最近几天大家有没有发现减重速度变慢了？
之前还减得好好地，这两天却效果不佳？
原因就是因为——伏天来了
人体的湿气入侵影响到了减重！
为什么湿气会影响减重呢？
一到三伏天，湿气入侵，减重之路就变得艰难起来。
尤其是女生，本就体质偏寒，加上湿气的侵害，会影响到脾胃的运化功能，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。并且湿气容易往身体下部走， 造成下身肥胖和水肿。
而湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖，过多的湿气滞留在体内，会加重脾运化水湿的负担，就像汽车超载一样，有时会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
也就是为什么三伏天湿寒体质的女生难减重的原因，要想三伏天还能轻轻松松来减重，以下几招千万不能忘！
1少开空调
空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。并且空调风比自然风要寒气中上很多，经常在空调屋里待着，容易造成寒气入体。
2保持充足的睡眠
睡眠的作用不仅仅是休息，更有调节内分泌的作用。女人内分泌失调很有可能会导致速胖，速胖的原因有很大一部分是由于熬夜为根本所引发的。
3吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。
4禁热量高的肉类
肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多热量会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。肉类建议可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。
5误以为有汗流浃背就在减重
多人以为出汗可以帮助排毒，有助于减重，从而通过运动等方式增加出汗量。夏天炎热，出汗较多，但是与此同时体内盐分损失较多，如得不到及时补充，就可能发生头晕、恶心、乏力等现象。伴随着汗水排出体外的还有钾，大量出汗后可饮茶补钾。
6坚持每天快速走
快步走能帮助你消耗更多的脂肪，时间较长的快步走更是快速减重的好方法。
7少吃冷饮
很多人喜欢大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一条冰棍，但是喝太多的冰饮可是会导致肥胖的。市面上的冷饮，含糖量多，热量自然也很惊人，不仅如此，对于肠胃不好的人来说，一不小心跑厕所就不好啦！
8合理饮食
在饮食的搭配上，夏季人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，所以人一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素，饮食上最好荤素搭配，多喝白开水。
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