《超级记忆》线上总结(8/8)

☞东尼博赞《超级记忆》这本书一共四个部分：

一.记忆的工作原理

☞简单的“操作”手册

1.你的记忆水平

2.记忆的节奏

3.想象和联想原则

12种记忆技巧

二.记忆训练的核心体系☞提高记忆力核心法则和技巧✨关联法，衣钩法

4.关联法

5.数字——形状法

6.数字——韵律法

7.罗马房间法

8.字母法

三.高级记忆体系

9.基本记忆法

10扑克记忆法

11.用长数记忆法提高你的智商

12.电话号码记忆法

13.日程表  约会☞记忆方法

14.记忆20世纪日期的方法

15.记忆重要日期的方法

16.记忆生日、纪念日等日期方法

17.记忆词汇和语言的方法

18.记忆人名和头像

19.再记忆－回忆忘掉的东西

20.备考记忆

21.记忆演讲、诗歌、文章等方法

22.梦境的记忆

23.改善记忆练习

四.终极记忆术

24.自我增强型大师级记忆矩阵(SEM³)

  书中全面阐释了记忆的奥秘，让我学习了很多很多记忆的知识和方法！确信记忆是可以练习的，是可以训练的，掌握住了12种记忆技巧，在生活中已经在运用！记电话号码，去取快递取快递的取件码，都是用背数字代码，联想记忆的！

✨✨✨再次回顾每章的知识！

我们要有信心：你的记忆力很完美

第一部分  记忆的工作原理

✨记忆的节奏分为学习中的记忆和学习后的记忆。

✨学习中的过程记忆有首因效应、近因效应以及记住感兴趣的内容。

✨休息的重要性

学习的过程中要注意休息的频率，休息对我们的记忆也很重要！短暂合理的休息会对学习和记忆过程产生重要的影响。

学习20～50min，休息1-10min，提高我们记忆的效率。

✨重复复习

学习后结合艾宾浩斯的记忆曲线，把握5次复习时间，分别是刚学完、学完后1h，学完后1天，学完后1周和学完后3个月，就能把短时记忆转化成长时记忆。

经常复习的人，由于不断地积累日子增加的信息，因而接受新的信息就变得很容易。这样就形成学习、理解和回忆互相促进的良性循环，从而使整个学习过程变得越来越容易！

✨记忆与年龄无关

✨记忆的三大基石：想象、联想和地点。

✨记忆的十二技巧：感官、运动、联想、性、幽默、想象、数字编号、符号、色彩、顺序/次序、“积极”的形象、夸张。

✨纯化

基本记忆形象与希望记忆的事之间的联系要尽可能基本、单纯、简单。

使记忆纯化的方法

第二部分  记忆的核心体系

记忆的核心体系有关联法、数字——形状法、数字——韵律法、罗马房间法和字母法。

关联法是基本方法，是所有高级方法的基础，用来记忆项目较少的清单。

数字形状法的原理是衣钩法，好处是可以记住任何顺序的东西，而且简单有趣。

数字韵律法规则同数字形状法，用来记住小事项表和那些记忆时间短的事情。

罗马房间法是定位记忆法的一种形式，它的好处是可以无限记忆，重点是需要精确、有次序以及大量的想象和刺激。

字母法的规则同衣钩法，重点是关键词形象与基础代码联系起来。

第三部分  记忆的高级体系

基本记忆法是需要用数字做专用代码，从1-10，还有1-100。这是高级体系的基础。

还有扑克记忆、长数记忆、电话号码记忆、日程和约会记忆，记忆20世纪日期中的任意一天、记住纪念日、人名头像、再回忆、备考记忆、诗歌记忆、梦境记忆等。

第四部分  终极记忆术

终极记忆术即自我增强型大师级记忆矩阵，简称SEM³。

 

这一章是探索提高记忆力、注意力以及创造力的终极方法。可以使我们轻松的记住不计其数的事项，可以使记忆的东西创造10000个记忆挂钩的记忆法。

SEM³能让我们记住学习、工作、休闲、自我提升所需的大量信息。

与此同时，还可以锻炼我们的“记忆肌肉”，提高我们的想象力，使感官更敏锐。

一旦掌握了这些知识，我们的大脑就会形成强大的基础，一路发展，越来越有智慧。我们的大脑将有足够的组织良好的信息，使我们的“记忆引擎”自动的运行！

二、六次实操作业

使用路径记忆法和数字记忆法记忆

1.世界地理之最

我们2组小伙伴一起分享讨论过，运用路径方法还有联想法！学习了，一起讨论让我收获很多！

2～4.历史事件

背历史事件，在群里很多优秀的小伙伴都分享自己的记忆方法，我一直在默默的学习中！丽芳老师也强调要多运用！

5.中国《二十四史》

6.元素周期表前50个元素

后面两个还没练习，会补上的！经历了几次刻意练习，发现我也可以，而且真的变得更自信！感觉记忆东西特别有趣！运用在生活中，我像着魔了一样，见到什么东西，都想着用联想法，想象法，12种记忆技巧记得滚瓜烂熟，然后自己把100以内的数字代码，自己画了一遍，形成了自己记忆的数字代码！还有路径记忆法☞地点桩！

在家练习☞拿出家人的手机号码，一个个的练习，发现特别有趣，而且运用方法记忆，现在完全忘不了！

出门散步，看到车牌号码，也进行练习，一边走一边记，有时候会哈哈笑，估计有的人该说我是神经病了！

取快递时，取快递的数字验证码，也是运用数字代码加上联想记忆，12种记忆技巧，故意不带手机，然后轻松在快递柜里取到了快递！感觉特别开心，自豪！

思维导图在老家时临摹丽芳老师的超级记忆特别详细的版本，画好了，忘了拍照了！所以等7月中旬回老家了，在拍照上传补上！当初也是花了两个多小时临摹的呢？在参加丽芳老师线下课程时，去深圳的路上快速阅读的《超级记忆》，然后经过两天的线下课程，在回家的路上在高铁上临摹老师的作品，确定绘制了，只是现在来上海了，忘了拍照！

附带的是简版的目录版的《超级记忆》的思维导图！

《超级记忆》线上总结(8/8)

  不知不觉中已经一个月了，现在要说结束了，更多的是不舍和留恋！心里很难过，希望再继续留下来多练习，多向大家学习！我虽然不是最聪明的，不过我愿意做那个最勤奋，最用心的，掌握了方法，最关键的是要运用！我相信自己以后一定会可以成为更强大的自己！因为我现在拥有超级记忆！拥有最强大脑！加油！相信未来的路上，我会更加信心，更加优秀！

(经过自己的练习绘制，发现数字代码记忆很深刻！！谢谢丽芳老师！)

补上最后一次的数字代码！

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110个数字代码汇总

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