文/梁先森 图/网络
有学者曾经做过一个心理学情绪实验：
他把刚出生的两只羊，分别放在不同的环境中生活。
其中一只羊，散养在草原上，每天可以自由快乐地奔跑。
另一只，则被拴在一个木桩旁，并在它旁边拴了一条狼，但狼并不能吃到这只羊。
一段时间后，自由的那只羊长得非常健康，而被拴着的那只羊却死掉了。
它并不是被狼吃掉的。
只是每天面对凶恶的狼，它心里非常恐慌，根本无心进食，最后因为过度焦虑而死了。
这个实验告诉我们一个非常重要的道理：
一个人生命的长短，事业成功的程度，和情绪的好坏密切相关。
了解到这个实验结果，最少“治愈”我一半以上的情绪内耗。
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① 每个人心中都藏着一条狼 情绪内耗是一种普遍现象
到领导办公室汇报工作，你会不会忐忑不安？
到一个完全陌生的环境，你会不会困窘不适？
上台表演或讲话，你会不会因胆怯心慌，而突然短路？
接到一项全新任务，你会不会惶惶不可终日？
其实，人或多或少都会有这样的情绪反应，因为每个人的心中都藏着一条“狼”。
像我，也曾经是一个深陷情绪内耗之人。
大会小会不轻易发言，大小活动尽量推掉，遇到生面人会不自在，每逢大考小考就紧张。
个人才具也被束手束脚，给人印象也大打折扣……
自从了解了羊因焦虑而死掉的实验，最少让我“治愈”了一半以上的情绪内耗。
因为再大的事，在生死面前，都是小事。
随着心态的改变，再经过每周例会的讲话，各种大小会议的发言，各种大小考试的“折腾”，情绪内耗情况逐渐有了转变，但冷不丁还会“发作”一次。
有一项研究表明，我们很多人把一半以上的宝贵精神，都浪费在毫无益处的情绪内耗上了。
而等到真正开始做事的时候，人已经是疲惫不堪，干不动了。
可想而知，情绪内耗对我们有多大的破坏力和杀伤力。
大多数人之所以陷于平庸，其实正是一直都没能摆脱情绪内耗。
② 情绪内耗破坏力大 影响着我们的生活质量
有学者曾说过，一个失落的灵魂能很快搞垮你，远比细菌快得多。
人如果长期被情绪所左右，就容易形成焦躁不安的性格，让生活从此失去谦和的氛围，从而进一步影响工作和人际关系。
一个人的心里容量是有限的。当你放了太多的负面情绪时，欢乐就住不到你心里去。
唯有你时时清理自己内心的垃圾情绪，内心才不会布满尘埃。
有时候，的确有人会有意操纵我们的情绪。
但很多时候，很多人都是无心的，我们还是不高兴，感到受了伤害或气得要疯。
比如你在生活中和别人有矛盾，总觉得自己受到了委屈，不断回想，总觉得对方故意找麻烦，就一直深陷在那场争吵里。
在心里一遍一遍地想，当时应该怎么回击，下次应该怎么应对，一直抓着对方的错误不放。
每当你想起的时候，你就会翻来覆去地睡不着觉，长期处于一种沮丧的状态里，无法感知生活的乐趣。
久而久之，即便有一天你什么都没干，也会觉得很累。
这种行为就叫做情绪内耗，当你耗尽精力之后，钻入了牛角尖，就会把自己拖入负面情绪的深渊。
这时候你的胸口就是不顺的，你一定要重视起来，你要想办法去排解，别让你的情绪泛滥。
除了人，有些事也会让我们情绪失控。比如，购票被插队、无聊的会议、电脑故障、开车受堵……
总之，在工作和生活中，我们经常会遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。
其实很多事本身并不累，但被负面情绪拖累才是累的根源。
所以很多人的一生，都困在自己的情绪内耗里。
如果你真的产生情绪内耗，就一定要好好地调整自己，重新回到积极的生活轨道上来。
人生无完美，不必太苛刻。幸福的生活，都是从调节自己的心态和情绪开始的。
③ 商场和职场里的高手 不会让情绪牵着鼻子走
老话讲解铃还须系铃人，你不要让坏心情毁了你的好日子，更不要让负面情绪毁了你的事业和人生。
生命如此短暂，很多你曾以为过不去的坎，当你回过头来看，也不过是一场梦幻泡影。
如果人生的挫折让你感到痛苦，那么不妨摒弃杂念，大胆的藐视让你痛苦的人和让你烦恼的事。这样才能让快乐常驻心间。
请你记住一句话：难得糊涂！
因为人的欲望一定是无止境的，所以幸福的人生需要一些糊涂，而较真的生活一定会是痛苦的。
其实产生负面情绪最直接的原因，就是我们在遇到事情的时候，不自主往最坏的方向去想。
自己恐吓自己，最终让焦虑情绪包围和控制了自己的思想和行为。
很多事实证明，遇事前的恐惧心理，大多都是不必要的，大多都是我们自己心理在作祟。
等事情过了之后，才知道，其实只不过那样，没什么大不了的。
生活里的高手，从来都不会让情绪牵着鼻子走。
生意场的强者，更不会让自己成为情绪的奴隶。
他们不是没有情绪，而是能牢牢地管控好自己的情绪，从而确保关键性的选择都是理性和正确的，从而人生道路就会越走越宽广。
他们不轻易做出冲动的行为，和让自己后悔的事情，从而真正成为了自己生活和事业的主宰。
④ 情绪内耗其实可以调节 最终都会“也无风雨也无晴”
《黄帝内经》说，人有“七情六欲”，情绪反应是人们正常行为的一方面。
所以我们不能否认情绪的存在，更没必要故意去躲避情绪。
我们所要做的是要管理好情绪，别让情绪内耗无休止下去就行。
可以通过加强学习、增长见识、转变观念、刻意练习等方法，让情绪内耗的影响逐渐地弱化，并一步步摆脱其控制。
我们一旦遇到较强的情绪刺激，预感到自己将被情绪左右时，可以采取“缓兵之计”。
强迫自己先冷静几分钟，然后认真分析事情的前因后果，再采取积极理性的行动和举措。
另外，我们平时也可以根据自己的身体和心理状况，学习总结出一套适合自己的方法去平复情绪。
如可通过跑步、逛街、打坐、练瑜伽、看电影、做义工、搞创作、找知己倾诉等等。
打散负面情绪的集中点，把正面能量全都激发出来，让负面情绪刚想冒头就被打回原形。
最后，以大文豪、生活家、美食家、贬谪家苏轼名篇《留侯论》里的“卒然临之而不惊，无故加之而不怒。”跟大家一起共勉。
愿我们“回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。”
每个人都能活出更好的自己！
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