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焦虑是面对危险时过度防御机制,通过练习这个方法,解除过度防御

焦虑是面对危险时过度防御机制,通过练习这个方法,解除过度防御

作者: 意识疗法 | 来源:发表于2020-10-03 11:22 被阅读0次

焦虑是人体应对不安全的自我防御机制,长时间处于防御状态,人的头脑会下意识将经历的事物武断地分为黑色跟白色,而不存在任何的过渡色彩,表现出偏激固执的性格,如果你失去一份相当不错的工作,你会感到非常的糟糕,这是一种完全的黑色心理,而实际上接下来一段时间你可能会因此而改变你的职业规划,你可能会找到一份更好的工作。不切实际的焦虑主要源自于不正确的夸张性的思维,这种思维导致的无意识会阻止你的行动,让你陷入一种混乱不堪的心理状态。

焦虑本质上是想要把我们确保在一个安全的区间,但是过度的保护,反过来又形成了我们生命流动的障碍。在这种状态下意识就会被头脑思维所冻结。只能按照之前的习惯去生活,为了确保自己是安全的,你不能够作出自主的选择,你总会在头脑里面去分辨哪些是黑色的哪些是白色,哪些是正确,哪些是错误,头脑意识全部虚耗在这些标准上了!

在这种状态下,我们总是将生活当中遇到的事物或者人物对号入座,从而戏剧化,脸谱化,绝对化。比如我们在找工作的时候,因为面试的人没有给你好脸色,你就会在心里产生这么一种信念:是她阻碍我面试的成功,你就会把所有的责任跟失败全部归咎于这个人。但实际上在意识层面,你肯定可以意识到:如果你真想得到一份工作,你不会简单地把希望寄托于一个好的对的面试官。

但是头脑就是会这么简单粗暴地得出这样的结论,而且会遵循这种结论推导出一系列的泛化思维:如果我再这样一直面试下去,我可能永远也找不到一份好工作,面试当中我表现得太糟糕了,我犯了不该犯的错误。而在不断的反躬自省的时候,会触发的负向情绪的连锁反应:挫败感,后悔,绝望,悲伤,怨恨。由此导致我们行为上的失误!事情的真相被掩埋进潜意识,在生活中又会继续制造障碍。

我们跟某个人结婚是因为他对我好,而忽略了自己潜意识层面真正的需求是什么,那么不幸的种子也在此刻埋下了。所以只有解除这种焦虑导致的防御性机制,你才能够将潜意识带到你的意识层面,那么你的生命就会有无限的可能,因为你可以按照你自己的意愿去做选择,去决定你的生活方式,决定你生命的形态。

在这种状态下你会看到更多的可能性,你不会只执着于黑白对错,那么在面试被拒以后你可能会想:也许这跟我来说是一个教训,我从中吸取了一定的经验。你对不愉快事件的情绪反应和行为反应,主要取决于你对于这件事件所产生的想法跟思维,而不是仅仅取决于这件事情的本身。

头脑是思维产生的载体,因为在这种思维的控制下,头脑已经产生了一种惯性。用意识疗法里面的观点,也就是头脑已经被驯化了,已经失去了思考的功能,它只是刻板的按照之前的经验以及条件反射来响应,生活就像一潭波澜不惊的死水。所以你要解除不安全的自我防御机制,就必须要重新训练你的头脑。

意识疗法有一个方法,大家可以平时去践行:我们带有意识地去呼吸。通过呼吸来改变头脑大脑皮质层的活跃性,在美国西海岸的念力疗法当中应用得很广泛,也是禅宗入定的法门之一,不需要讲究什么形而上学的方式,只是随时随地去有意识的呼吸,我们无时无刻不在呼吸,但是我们从来意识不到自己的呼吸。你只是抽出3~5分钟的时间,有意识地去感知空气在鼻腔里面流通的感觉就好了。

通过有意识的呼吸,可以让头脑再次变得柔软起来,塑造自上而下的精神协调性,在焦虑的状态下,身体因为自我防御机制身体会变得非常的僵直,你可以从一个焦虑状态下的人看到这种肢体的表达,当你的头脑不再板结,身体再次柔软起来,你就有可能接纳更多的看问题的角度,你的认知就会得到提升。你的意识就不会再次被冻结起来,它就像是融化的冰山,化作淙淙溪流,流向意识的海洋。

陈了凡:国家二级心理咨询师,《了凡心疗愈》意识疗法创始人,自我心理疗愈发起人,意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系,不是头痛医头脚痛医脚的方法,唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系,旨在成为自己的心理疗愈师,处在各种心境障碍下的人们,肉体的痛苦可以通过生理治疗,而心理上的痛苦是持久的深远的,当每个人长大时都会注意到一件事就是,受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们,获得内在活出自我的力量,不困于情不惑于心的力量,不恋过往不畏将来的力量,出离头脑活在当下的力量,成为自己的心理疗愈师

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