今天幼儿园晨检时因咽喉充血拒收了甫宝，我也有轻微的感冒症状，所以今天在家全陪。下午到了约定要上健身课的时候，天又下起了雨，今天深圳降温，真的是打不起精神来上课的节奏和好理由。最后关头，还是李教练帮了我一把，告诉我小感冒没问题，降低点强度即可。是的，因为我知道，只要去了自己一定不会后悔。果然，一小时无氧器械，半小时拉伸加上五公里有氧跑，出了健身房，走在凉风嗖嗖的路上，途经小超市，买了儿子爱吃的小奶酪和给女儿煎牛扒的黄油，满满的爱自己，感受到一种小复活！
今天继续完成了大腿后侧肌肉的训练，依旧是两腿抖得厉害，但较上次课略有改善。李教练反馈说，大腿后侧的肌肉是在日常生活及训练中容易忽视的部分，所以针对性训练后，容易有以上反应。
今天第一次尝试健腹轮的动作。健腹轮是个神马东西呢？有点儿像中药房里滚中药的那种轮子。一个大圆饼，一根横轴贯穿其中，练习时，双手握住横轴两侧手柄，膝盖着地微微分开。躯干部位随健腹轮向前推动，然后迅速拉回。该组动作向前推动时，重点使用胸部肌肉，肱二头肌，肱三头肌，拉回时，重点使用腹部和腰背部核心肌肉。因为上次课俯卧撑带来的乳酸未散尽，在这个动作中肱三头肌发力困难，每组动作的最后几个，总是有力没法儿使的感觉。
因为轻微感冒的原因，本打算无氧器械后象征性三公里有氧跑，以轻松的心态上了跑步机，最后很自然地完成五公里。过程中，干涩略有疼痛的咽喉发炎症状也得以有效缓解。今天出汗指数4.5颗星，户外温度较低，在室内喝了两大杯温开水后，咽喉症状进一步缓解。待汗液干透后，迎着凉风，出发回家。
本次健身活动，感谢小甫宝全力支持，在我出门前妥妥地说：“妈妈，你快去吧！我和阿姨在家。我会完成两页写字，然后看两集忍者动画片，中间会休息五分钟哦。之后，我画画看书，你放心吧！”6点半回到家，一开门，儿子果然信守承诺，自觉地完成所有学习内容，按时关闭了电视，和阿姨在地垫上正研究着他的小人儿书。
今天是第二十节课了，三个半月的时间，这样的运动方式已完全融入我的生活。很肯定的是，这是对我生活正能量输入的上佳方式，既运动身体，塑造体型，也释放情绪，陶冶心灵。并且，不但能得到家人的理解和支持，还能一定程度上影响和带动他们。
也许接下来的健身课，仍然会遇到心理，身体等等一系列的瓶颈，但我坚信，任何事长期地去做，牢牢铭记其中的美好，不断检视和反思，我们一定会学有所获！
网友评论