管住嘴迈开腿

1.报复饮食

若长时间保持清淡的饮食，突然摄入过量辛辣、重油、重盐、重糖的食物会刺激我们的消化系统，损害胃粘膜，容易产生胃痛、腹泻，诱发急性肠胃炎、痔疮等疾病。

2.体重反弹

控制不住自己的时候吃一顿，这食欲全涌上来了，可能接下来的一两周都会想吃各种高热量的食物，对于减肥的人来说好不容易减下去的那几斤肉，瞬间长回来了。

3.节食与暴食的恶性循环

很多节食以后暴饮暴食的人就是这样，由于节食带来的激素变化，他们看到食物已经完全丧失了理智，根本控制不住自己，吃完又懊悔自责，下一次又给自己安排更苛刻的节食和运动，反复几次后身体素质很容易下降。

，疫情有所缓解，即使你想吃美食，也需要循序渐进，切记不要“报复性”吃喝。

自己宅出来、吃出来的肉自己要负责喔，想要恢复健康的体重，秘诀只有六个字：管住嘴，迈开腿！

相信大家一定可以参透这六个字的真谛的，所以话不多说啦！