笔记

阿德乐心理学是个体心理学-一切从改变自己开始

心理学三大巨头之一

所有的一切都是你自己的选择，当你成年以后，你自己可以选择，并且达到一个自我改变

精英文化属性：一切自己负责（弱势文化属性：

一些观点与日常观点冲击

不存在心理创伤

愤怒是人为捏造出来的-自己可以控制

认为佛洛依德是错的

个体的幸与不幸可以自主选择

沟通让我们自主选择（对话）

亲密关系中谁痛苦谁改变

伟大的文豪泰戈尔说过，世界上最简单的事情就是指责别人，那么最难的事情就是改变自己。

当我们意识到或者说感觉到这些问题、这些真理正在发生的时候，我们唯独做出一个改变，然后去行为才是一个最好的方式-改变自己是需要勇气的。

人和人之间更多的是面对面的交流或者听他人的故事，更能够看到我们自己的人生

古人云谈笑有鸿儒，往来无白丁。当我们自己想去改变自己的时候，我们往往去交一些朋友，他们有很多的东西可以吸引我们，而且他们身上有独特的一些观点，能够让自己越来越厘清自己。

尼采也说过，人们对自由往往是向往的，同时又是充满着恐惧的

当你去准备改变自己的时候，你有没有想过你改变自己的目的是什么，就是你真的是渴望一种自由，还是说你认为待在自己的舒适圈里面其实蛮好的，又可以责怪他人，又可以不需要自我负责，并且我们不需要去承受对未知的一个恐惧袭来的感觉。

导图

个人感受

001 自主选择，自我负责

每个人都有自主选择的权利，同理每个人也有自我负责的义务！自己目前的生活，工作状态，一切都是因为你的选择！你是选择每天逍遥自在，还是选择不断充实自己，所有的一起时间都会给你答案！

002 见牛人，通过沟通，审视自己，改变自己

虽然当今社会科技进步，信息发达，但还是替代不了人与人之间面对面沟通的地位！当面沟通能通过对方的表情，肢体语言，来感受对方的心理，这是网络无法做到的！如果你不满足现状，想改变时，应该去见你所在领域里的牛人，这也是猫叔在《一年顶十年》里重点强调的！通过学习他们的思考方式，学习方式，运营模式等等！

003 思考改变的目的，做好准备

不满足现状，又不愿意改变，往往是因为没想清楚，自己究竟想要的是什么，又害怕改变后的结果比现在还差！所以开始之前想清楚自己要什么，做好最坏打算，一切就没那么复杂了！

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