练习:事实与想法（五）

事实:宅家里已经个多月了，除了每天做饭也没别的事。                                                              想法:宅家里如果只做饭不干别的，其实也很无聊。                                                                  感受:还好

事实:我有打理我的花草。                                    想法:宅家里多好，有大把的时间做自己喜欢的事情。                                                                感受:美滋滋。

事实:宅家里每天跟成长班学习，做笔记，整理。想法:每天都有时间做自己喜欢的事，做自己喜欢的事是需要时间的。                                感受:充实。

想法:现在有时间学习，是因为宅家里。如果正式上班，就没那么多时间跟课了，本来学习能力又慢，到时会更慢了。                                    感受:喜忧参半。

事实:先生、孩子、小侄女今天回老家了。        想法:终于不用做饭了，我可以歇一歇，安心做自己的事情。                                                    感受:轻松。

事实:我一个人在家。                                        想法:我才不要去你们老家，不好玩，还不要我睡懒觉。睡了懒觉虽然婆家没人说我，可我不好意思呀！                                                        感受:害怕。

想法:我还要跟课，哪有时间回家呀！你们走了也好，我能清静清静。                                        感受:享受。

学会质疑自己头脑中的想法。

观察呼吸时身体变化的重点，并不是压制念头，而是看见了也不跟随，任它起灭

自己有想法时，问问自己，这是真的吗？