今天上午雨悦跟永澄的demo让我很受触动，也让我产生了对于我的拖延症进行自我教练的想法，我原本以为阻碍我的拖延的原因跟雨悦相同，但是似乎在梳理过程中我意识到还是有点不一样的。
是什么阻碍着我不去做？
因为我觉得这真的是一个大工程，我想要去找到所有的修改依据，这样就会做出一份完美的考核办法了。所以这样的一份对于完美的追求让我无法动弹。
还有之前一直拖着，是因为想要把所有可以完美应对医疗机构和药店的意见建议的依据去找到，然后再去组织这样的座谈会，所以当中心提出修改意见之后，我就一直拖拖拖，想要去憋个大招，找到所有可以找到的依据。可是最终的结果呢？其实他们并没有提出什么很犀利的问题，我也仅仅是把中心提出来的意见去进行了修改，每次当我想憋个大招的时候，我其实都会被拖延牢牢地拖住，没办法做。后面不得不草草了事。这就是我的模式。
在这份模式背后，我想要的是什么？
精益求精，完美，让领导看到一份完美的考核办法。但是我的潜意识又会觉得这似乎是不太可能的。因为似乎一份粗糙的文件，总比没有出这个文件要好。而且一份完美的文件，你让领导去提什么意见呢？就算我认为已经做到了完美，领导的阅历和角度，总是可以提出一些让你豁然开朗的点，所以没什么可担忧的。当然前提是我已经认真去看了这份东西，并且至少自己已经做到了80分吧。
这份拖延带给我什么样的感受？
这份拖延带给我的感受就是，焦虑，特别害怕领导来问这个事的情况，但是又没办法去做。为什么我会被困住呢？
在这个被困住的我背后，我想要的是什么？
我想要高效地完成任务，取得很好的成果，并且从沉浸做事-事后复盘的过程中去学习到一些经验。
所以哪怕只有半个小时去做事，我也不用着急，那又怎么样呢？我可以通过这半个小时的时间去沉浸体验，然后萃取出属于我的有效经验。写到这里，我意识到之前阻碍我的还有后悔，就是每当我想要开始一件事情的时候，我总是会特别后悔自己曾经浪费掉的时间，然后我总是希望可以有一整块的时间去做这些事，其实无论我还有多少时间，哪怕是做上十分钟，其实都是一种推进。一种对事的推进。所以我的另一个心结找到了，就是对时间的严重焦虑。我总是希望可以有一整块完整的时间去做一些事情，可是成年人的世界，哪有那么多整块的时间呢？而且其实我现在的状态还可以，不用自己做饭，可以有双休日做自己想做的事。
豁然开朗
我之前可能是过多地把着眼点放在结果上了，我太希望可以出一个成果了，我太希望憋个大招让全世界看看，我很优秀！可是结果真的那么重要吗？结果一点也不重要，真正重要的是过程，我可以从修改考核办法的过程中吸收知识，可以从学习知识竞赛的过程中收获知识，可以从教练的学习过程中学习到下次可以用在我自己的教练过程里的东西。这不就够了吗？
为什么会忘记？
记得之前在小组练习做客户的过程，以及自我教练的过程中，我好像都思考过这个问题，但是为什么当我遇到了同样的问题时，我又掉入了相同的模式中去了呢？也许是我复盘做的还不够吗？
专注当下
以后要在心中时刻牢记，当你想拖延的时候，要记住，你做的每一件事都是在学习，注重这个学习的过程！专注当下！无论还有半个小时还是两个小时，你的关注点都应该是：太棒了！我还有XX时间可以用来沉浸体验和学习！
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