2019年第103本《正念禅修》威廉姆斯、彭曼著
”深刻的宁静的产生，不是因为世界停止下来，或者头脑安静下来了。当我们允许身体和心灵保持当下的面貌——一刻接一刻地，一口接着一口呼吸地——宁静就这样被滋养生发出来了。“
2019年第103本《正念禅修》
这个过程其实就是转换视角，转换思想与世界的连接模式，当发现行动暂时难有结果时，心态可能会出现状况，要切换为存在模式。我们的行动模式要求我们的大脑不间断进行思考、判断和对比，而存在模式让我们可以暂停，感受和观察。仿佛一头没有追逐到猎物的狮子，会迅速的恢复到平静状态，这样不会产生焦虑。
与其他类似书籍不同的是，这本书是一个完整的正念禅修方案，为期八周，基本上能一个人学会并形成习惯，能让人重新发掘生活固有的乐趣，防止忧虑、焦虑、压力与悲哀，在英国它已经是抑郁症的推荐疗法。
它提供了很具体在生活中如何禅修的方法，比如品尝一颗巧克力、散步、种一棵树、看一场电影、、、、
最近正在研究生活如何禅修的细节方法，如果有相关书籍，欢迎留言推荐，最好不是纯禅修理念的。
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