觉察：重要的成长技能

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【标题】觉察：重要的成长技能

【主题】读书笔记form《原来懂比爱更重要》

【字数】650

【正文】

001 原文摘录

成长，就是从自动反应到有意识选择的过程。

002 原文转述

在还是小孩子时甚至是现在，我们大多都是靠感觉做选择的。感觉这件事有利可图，那就去做。感觉这个东西是好的，那就去拿。

而成长，就是经过了不断的经历或学习，身体和大脑形成了一套经验值，我们将不再是盲目的靠感觉来，而是靠有依据的事实来进行抉择。

即这便是有意识，主动的去趋利避害，去做更对的事情。可有时我们容易钻入牛角尖，十分感性，用情绪解决问题而不是理智。

003 联系自身

是的，钻牛角尖的问题，我常有，时常对于很多事情，就是靠感觉说话，换个最近流行的词就是内耗，自己跟自己过不去。

比如，要上台演讲，原本已经准备的很好了，依靠往常的经验值，不出意外，是没有问题的。我脑中总有一个小人在作怪，不断的预设可能出现的问题和情况。

通常还都是最坏的情况，让本来准备好的本我开始慌张，开始抵触，开始需要做更多的心理建设，到现场更是手脚发抖，脑袋空白，一场尴尬的表演就此开始。

更恶劣的是，经过这一次失败，心理防线被击垮，信心都打没了，下一次的演讲难度系数直线上升。

面对类似的情况，我如何应对呢？

作者给出自己的方案：“觉察+接纳”。

觉察出自己的情绪，理解出现该情绪该状况的真正原因，同时允许自己出现这样的情况，自己也只是一个人，是人就会有正常的反应。

接纳自己的不足，愿意给自己重新开始重新站起来的机会，让自己多去尝试新方法新方式，愿意给自己时间和精力。

004 行动清单

①出现不良情绪，静下来，觉察情绪的原因，理解情绪，接纳情绪，搞清楚情绪的缘由。

②不内耗，主动尝试去寻求解决办法或替代办法。

③执行行动，尝试解决问题，不行就换下一个办法。