今天去参加贤航老师的mindful discipline 的学习，收获非常大；
最近经历姐姐青春期的动荡，自己的情绪波动也很大，第一次当妈妈，心生愧疚和恐慌，；
当情绪来临时，特别是恐慌，担心，愤怒等情绪来临时，我们可以怎么做呢？
贤航老师说：你看见你的情绪了嘛？我闭上眼睛，嗯，感受到了，看见了；
那你看见后是什么感受呢？
看见了，慢慢的自己的内心变得平静；
那你想放下这个平静嘛？
不想
你再试试？
嗯，想，可以放下
放下后是什么样的感受呢？
放下后反而变得喜悦，因为没有负担
嗯，尝试去看见自己的情绪，然后放下它，你可以得到新的感受和视角；
嗯，一念当下，正念父母心，正当如是也；
感恩：）
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