#12 - 让情绪流动

小时候有个广告词，让我印象深刻：“痛则不通，通则不痛”。我后来常常引用这句话，学心理学的这段时间，我发现它是一条更加普遍的底层逻辑。

让你一切的情绪流动起来：悲伤，失落，尤其是那些负面的，充满黑色能量的情绪。一开始的时候，由于长期的压抑，你可能会无法掌控这股情绪力量的流动。

我们常常想释放情绪能量的时候，发现它如湍急的河流，如汹涌的潮水，所以更常见的做法，是忽略情绪，或者压抑情绪。

人生不如意十之八九。全能自恋是人的本性，但随着成长就会发现，我们真的不过是普通人，想要成功，想要成就，或者，甚至只是想要从始到终的完成一件事，都可能是要付出巨大的努力和坚持。所以人生是充满失败，挫折，打脸，伤心的。

如果不能积极的疏导情绪，长期的忽视和压抑，只会让我们的情绪更难驾驭。

以前笑来老师讲过这样一个公式：注意力> 时间>金钱。而当一个人情绪低落，失控的时候，ta是无法专注于所做的事情上的。越是成年人，越能体会到，保持情绪的稳定，健康，是做事高效，生活健康，拥有良好关系的关键。

也有学生这样问过老师，我即使没有发生过什么特别的事情，单单是听一些类似大提琴那样的音乐，也会引起悲伤的情绪，甚至失控到哭泣。是不是过于敏感呢？我想，也许只是因为音乐，绘画，舞蹈，等等一些联结心灵层面的艺术形式，让我们内心深处隐藏的情绪发生了共鸣。

如果发现自己的悲伤情绪，痛苦情绪越流动越多，请不要过于担心。我想，那是因为文化，民族和传统的原因，我们的情绪被忽视和压抑太久的缘故。

我第一次的体验，是学着放下理智的头脑，放下骄傲的身段，当因为一些打击和挫败，而一下子陷入悲伤时，我给了自己一些空间和时间。具体的做法是，当时我静静地躺在床上，让全身完全放松，就好像这股悲伤的情绪，像一只怪兽一样击中了自己。我清晰的感受到，悲伤的感觉，犹如潮水，一漾一漾的，不断的袭来，难过到窒息。

开始的时候我也非常的害怕，因为确实感受到身体层面，真的是呼吸也暂停了。我必须有意识的提醒自己，保持，甚至加深呼吸。不是加快频率，而是慢下来，但是刻意的延长呼吸。那股悲伤的情绪，让我的身体无法动弹，我甚至丧失了时间概念。随后而来的是一种全身瘫软的感觉，甚至一度精力过于充沛，每天只需要睡4，5个小时的我，忽然感到极度的困倦。

在外界一片嘈杂声中，我就这样睡着了。好像睡在一片海水里，虽然痛苦，但海水是温暖而接纳的。身体因为完全被击垮，反而被动的放松下来。

后来我想明白，那就是婴儿原初睡在妈妈子宫里的感觉吧。

那一觉我睡的非常沉，而且安静。虽然时间并不长，而且醒来之后，我依然极度的疲惫，就好像刚刚进行过一场极限运动，或者某种体力劳动一样，但醒来之后的感觉非常舒服。该怎么形容呢？

就好像，做了一场排毒。很累，但很释放的舒适。

我是一个非常内向的人，大多数的时候并不愿意和人分享我的感受。所以我大概长期以来的确积累了很多很多复杂的情绪。一次这样的释放是不够的，大概经过好几次，（当然不能频繁的释放，因为真的很耗体力），我感受到了一些明显的变化。

首先是陷入悲伤情绪的时长。以前，特别是上学的时候，以及刚出国的时候，因为学习紧张，并且需要面对生活上的各种压力，我经常陷入悲伤的情绪。我很少发怒，只是悲伤。常常难过起来甚至会持续一个月之久。但是现在，我很少会难过超过一天，更多的情况是，几个小时之后，就会恢复如初。

我们都知道长期的心理抑郁会从物理上改变脑神经的结构，带来不可逆转的损伤。所以，能尽快的从悲伤情绪中复原过来，对我是非常重要的良性转变。

更重要的是，因为有过几次成功直面最可怕痛苦的经历，我变得更加自信。我知道自己可能应对这个世界上最可怕的怪兽：即黑暗自我的力量。当你有勇气面对它，你就有了勇气去认识它。

情绪并不一定要去驾驭，情绪需要被看见。因为正面的，负面的情绪，就像组成一天的白昼与黑夜，它们本身就是生命力的不同表现形式。一个只有正能量的人，就像一块只有正极的电池，它一定是不稳定的。更可能是，它一定把自己的负极潜藏在了什么地方。越是隐藏，越是不被看见，不被承认，它就越只能表现出破坏性。

愿我们都能挖掘出自己那块，巨大的，原本正负平衡的，生命能量电池。