做得好和教的好是两码事，情商高和教情商是两码事。

总评

让一个会走路的人告诉不会走路的人如何走路，不一定走的好就讲的好；同样，一个很会说话、情商高的人也不一定教的好。起点不一样，高起点的人也许只知道如何从8楼到10楼怎么走，但体会不到还在1层的人如何走上去。

和蔡康永老师学情商，最好是自己观察、模仿、对比或成为学徒，看书很难学到。很多道理或许是蔡老师的内隐知识，连他自己都没有意识到的。比如家族基因、成长环境等潜移默化的影响，蔡康永成为蔡康永，难以传授。

形式

这本书更像是一本散文集，讲了一些作者个人的感悟，这些感悟是基于康永老师看的认知心理学的原理，以小故事开始，引出要讲的道理。不得不说，康永老师很会把抽象的道理具体化，比如

一出像样的戏，一定会有讨喜的角色与不讨喜的角色。我们常说的负面情绪就是这些不讨喜的角色，试着从这个角度去理解所谓的负面情绪，就能体谅它们为什么没办法从你的人生舞台永远消失，也决定不可能永远消失。
把情绪当成台上的角色，放到前台去表演，演完就放到后台去休息，等下次出场。

这个比喻有意思，可以试着这样想。

此外，每一章还有一些小漫画，让道理形象、更直击人心。如果只想翻一翻，建议看每章的大标题+漫画+黑体字。如果想看的有趣，建议看故事+漫画。猜一猜康永老师想表达什么。

内容

全书分成几大块，组块不是很清晰。全书讲的情商主要是对内，关于如何对待自己情绪，接受负面情绪，追求平静状态等。也给了一些具体的方法，翻完一遍以后，并没有太大感觉。康永老师的语言温柔平和，说话如沐春风，大部分内容我get不到点，有几处比较有启发的，摘抄如下

责备对方“不听话”的意思，就是“我可以有情绪，但你不可以有。”

这个拆解很到位，情绪颗粒度越小，情绪管理能力越好。

一生气就开始想象四周开始结冰，对方开始结冰，自己也开始结冰。不但有画面，甚至还有音效，一边生气，一边耳朵里还会听见想象出来的“咔嚓咔嚓”的结冰声。

下次可以尝试这个技巧。如果我感到生气，我就想象自己结冰，别人也结冰。

在交往中感到自卑，当然很辛苦。
感到自卑时，不要只检讨自身的条件，而不检讨别人评鉴你的标准。如果你只顾着检讨自身的条件，那是检讨不完的。因为只要评鉴的标准有问题，再怎么好的人，也永远不够好。

从小藏在脑中的那个“理想的我”，如果迫使我们永远觉得自己不够好，那我们就会同时受到鞭策与自责，鞭策使我们一直努力，自责终于演化成自卑。

被自卑拖垮的人，怎么办？
我的建议是：把“理想的我”这四个字，去掉一半，它只是“理想”，不是“我”。
然后，把真的“我”组装齐全——主要是把“我的缺点”都组装进来。

组装这个词很形象。

总结

从电视上看到的康永老师很会说话，从书中看到的康永老师很会和自己相处。当然，看完这书，开始渴望看知识密度高的文字。

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2019-11-28 21:17:00 花儿笑 初稿