蝉鸣蛙叫夏至到，
香荔妃子笑人间。
人间美好善养生，
养生时值重健脾。
20220621夏至到，意味着日长夜短，炎热酷暑难奈的漫漫长夏，没得商量地正朝我们扑面而来，我们唯有“顺应自然，合于时值”，适时调整人体内的阴阳、气血、脏腑功能，使其能够正常健康运转，倘若背道而驰，必然诱发疾病，严重者乃至死亡。
自然界万物生发、滋长、收敛、闭藏都有其特有的规律，那就是必须适应四季的“阴阳变化”。四季的阴阳变化，是万物的起点与终点，是生死的根本。
中医道家主张“天人合一”是养生之根本。然而，我们人类不同于其他万物之处：在于生活过程中必然有七情变化，所谓“七情”即是喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲；人为了生存经常会有违于自然规律，长期以往必然导致脏腑功能时而偏盛，时而偏衰。
终上所述可见：调整阴阳和脏腑功能，使其适应季节变化，是为了有效地预防疾病从而保证身体健康。
夏至伊始，紧随而来的时值便是“小暑”“大暑”的长夏季节。中医认为：长夏养生侧重于“脾”脏，五行属土。脾脏的特点是“喜燥恶湿”，可长夏偏偏又是湿热多雨的季节。湿和热都是导致人体发病的六邪之一，所谓六邪是指风、寒、暑、湿、燥、火，“湿气通于脾”，所以长夏是脾脏保健和养治的重要时期。
我们人类生存，需要依靠脾胃对食物的摄入、消化和吸收。中医理论认为：脾主运化，是“后天之本”，是“气血化生之源”。脾胃功能正常与否，是保证人体健康与否的重要方面之一。
长夏季节，脾易被湿困，湿为阴邪，易伤阳气，尤其是脾阳。脾脏喜燥而厌恶湿，一旦受湿气伤扰，则会导致脾气不畅，表现为消化吸收功能减退；最为常见的是儿童和老年人会反复感冒、咳嗽。
另外，若因脾升清降浊功能减弱，人便会出现乏力、消瘦、大便不调、烦躁等症，这些都直接或间接与湿热内侵、脾胃功能呆滞、消化吸收不足有关。
为此，长夏养生要以健脾护脾为主，这就印证了“四季脾旺不受邪”的机理。
药食同源是养生良方，适合长夏祛湿健脾的常见食物有：薏米仁、茯苓、赤小豆、扁豆、马齿苋、荔枝、龙眼、玉米、冬瓜、鲫鱼、山药等。
长夏食疗：茯苓薏米粥、薏米仁赤小豆粥、荷叶饭、冬瓜海带薏米汤、鲫鱼汤等。
慬记：生冷食物不易多吃。
【注明】此文仅代表个人见解。
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