人人都羡慕：做到“六不贪”的人，身体都很健康，易长寿！

健康长寿，是每个人的梦想。

即使不想活那么久，也想要健康地活着吧？

那么，你知道生活中，什么样的人更易长寿吗？

人人都羡慕：做到“六不贪”的人，身体都很健康，易长寿！

一不贪：精

长期吃精米、精面粉的人，体内摄入的纤维素就会相对减少。

这样的饮食习惯，会减弱肠蠕动的功能，增加患便秘的危险。

二不贪：杯

喝酒可以，但万不可贪杯。

长期贪杯饮酒，会使心肌变硬，失去正常的弹力，加重心脏的负担。

老人贪杯，还易导致肝硬化。

三不贪：硬

胃肠消化吸收不好的人，如果贪吃坚硬或者煮不烂的食物，时间长了会导致消化不良或患胃病。

四不贪：快

日常饮食，切不可贪快，狼吞虎咽更是不可取。

一定要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。

五不贪：欲

长期纵欲过度，对健康极其不利。

因其消耗着人体最宝贵的肾精，肾精亏空，会出现肾虚、脾虚、头晕眼花、腰膝酸软、脱发等一系列现象。

六不贪：撑

饮食宜七八分饱，这是长寿人群最基础的秘诀。

长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病，以及猝死等意外情况的发生。

想要健康更长寿，还应该怎样做？

1、补营养

膳食纤维能使肠道中的益茵活性化，促进益菌大量繁殖，创造健康的肠道环境。

还能够软化粪便，增加胃肠蠕动，减少便秘的发生。

女性应该每天摄入21-25克纤维，男性应该每天摄入30-38克纤维。

2、勤泡脚

中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！

睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。

3、多喝水

水，是生命之源。充分饮水，能促进体内毒素排出，有很好利尿作用。

若放些花草茶，还有护肝、利尿、消炎、宣肺的作用。

蒲公英根红茶：护肝、利尿、消炎

蒲公英别名“尿床草”，可见它的利尿之强。经常喝蒲公英泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。蒲公英性寒、味甘苦，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

多人用蒲公英煮水，都把根扔掉了。殊不知，蒲公英根的有效成分很多，有很好的消炎作用。经常抽烟咳嗽的人，每天喝点蒲公英水，有杀菌消炎的作用。

脾胃虚弱的人，或者需要长期服用蒲公英茶的，建议饮用经过发酵处理的蒲公英根红茶，因为经过红茶发酵工艺处理后，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。

4、常欢笑

古人云：笑一笑，十年少。

每个人活在世上，都要多一些欢笑，少一些忧愁。

要有积极乐观的心态，多一些正能量，少一些负能量，这样方可寿福相随。

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