到底怎么才是真正有效的时间管理？

只靠一堆方法＋技巧＋APP＋to-do list就是时间管理的说法，正如看看《小白3周股市速成》之后就去炒股。

结果往往很明显，要么坚持不下去，要么完全和自己的做事方法不符合，适应不了。

那到底什么才是真正的时间管理？应该说什么才是有效的时间管理？

最关键在于适应。

为什么这么说？

我们先来逆向分析下什么是时间管理的本质，主动意识到时间管理的人，一般都是为做某事，或为达成某个目标觉得时间不够用。也就是说，他管理时间的目的在于管理他的目标，细说即: 通过管理他完成目标的节奏、调整完成目标过程中的方法来达成目标。

也就是时间管理在一定程度上，等于目标管理。

为什么说一定程度上，而非完全等价？

人们当完成目标时节奏出了问题，开始研究时间管理，从生理角度上来说(生理属性是人三大属性中最重要的一环，时间管理是自我管理，一定不能抛弃生理属性)，当目标足够强烈、方法得当、工具和环境也都合适时，能影响达成目标的，最重要的就是过程中的情绪。

因为情绪直接影响了专注、想象...以及身体机能。而这些都是运动基础。

因此，时间管理，也有一定程度上，等于情绪管理

(写到这，不知诸君是否有这样的思考: 情绪管理背后包括了:运动能力、身体机能、生活环境、饮食、睡眠等影响因素，作为截拳道教练，以上有机会写文章和大家分享。)

下面直接进入实践训练——

1.身体机能补充。一个人持续高效专注时间是1小时到1.5小时，这是非常累的，也就是说，它会消耗大量的能量。所以，你需要及时补充你的能量。两个时的高性能研究分为两个时期，一个周期约50分钟，休息之间的能量可以补充。所以我十分建议使用巧克力、坚果类食物。营养圈子里有一句非常经典的话，you are what you eat，身体的直接能量是葡萄糖，当身体的能量不足时，首先是精神能量被剥夺，这时最好能摄入一些碳水化合物（功能性饮料、蜂蜜水、咖啡是良好的能量来源，除蜂蜜外，其他不建议多饮用！），恢复精力，促进下个周期思考。

2.情绪能量补充。很多人不知道情感也是一种能量，举个例子，一对夫妇，他们中的两个在公司工作很努力，每天回家很晚，非常疲惫，因此他们回家后经常为一些小的家务事吵架。他们脾气坏吗？

此外，还有一对夫妇工作很早，有充足的休息时间，周末假期经常去购物、散步。但我告诉你，他们其实是同一对夫妻。你怎么看呢？(在很多家庭都可以看到这样的现象)

为什么会有这样的现象？这是因为艰苦的工作不仅需要物质上的能量，而且在白天也需要大量的情感能量，而老板给了你很多的任务，你不满意，能表现出来吗？是的，你不能表现出来，你抑制了内心的不满。那你用什么来抑制这种不满？答案是真实的物质能量——因为身体一直在消耗它。

事实远不止如此，其实压抑某一时刻的不满，实际上主要消耗源是情绪。这导致情绪低下，导致自我控制能力下降。因此一点点小事都能成为导火线。

(压倒骆驼的最后一根稻草)

综上，我们首先需要看清我们的生活状态、身体机能、情绪、环境等情况，再结合目标本身去分析、思考，这时候，可以参考别人，类似的经验和基础方法，挑选一些进行实践，在重复精准的模仿中，进行训练，并经常进行自我反馈复盘。

简单说，遵循以下公式:

审视自我——观察生活——探索或借鉴方法——模仿——训练——反馈——审视自我(回到循环)

手机打字先说这么多吧，具体的有机会再和大家分享讨论。

到底怎么才是真正有效的时间管理？