你的身边有没有这样的学生？明明成绩很好，却听不得批评，受不了挫折，或者总是习惯沉浸于过去的失败之中，时常对自己产生指责，因此放弃自我。
在2021年，清华教授通过对全国30万名中学生进行调查后，提出了一个新的“四无”概念，便是说在一些学生中已经出现了：学习无动力、对真实世界无兴趣、社交无能力、生命无意义感，当我们的正常生活被冲击，如何面对这些消极情绪成为了重中之重。
在《心理韧性》一书中，作为哈佛大学心理学硕士，宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士的安妮，便在疫情重重之下，为当代社会指出了一条基本的解决方法——提高自己的心理韧性。
其实不论是孩子还是大人，我们都希望自己是一个足够坚韧的人，即使面对外界的风风雨雨都可以嵬然不动，然而事实却是，当大多数人遇到困难和挫折时，第一反应通常是退缩，甚至在感受到无助、沮丧等消极情绪蔓延时，一味沉沦。
想要拥有坚韧强大的内心，首先就要知道什么是心理韧性。
1、心理韧性既与生俱来又受到外界影响
2013年，一位年仅22岁的消防员朱铭骏在单杠训练中摔了下来，等他再次醒来时，已经躺在了医院的病床上，除了头部以下身体毫无知觉。
这对于22岁的朱铭骏来说，这简直就是灭顶之灾，无法接受现实的他曾试图咬舌自尽，然而他的身体就连这点力气也没有，不得已的朱铭骏就这么宛如“废人”一样活着，整日依靠嘴巴中的电容笔在网络上看看比自己更悲惨的人，得到些许的心理安慰。
而在外人眼里，这个年轻的男子再也没有未来，他的余生恐怕只能这样在床上躺着度过。
直到2016年，他偶然读到了《遗愿清单》这本书，开始逐渐对心理学感到兴趣，他在网络上结识了一位心理咨询师，并在对方的鼓励和安慰下慢慢走出了自己人生的阴霾，或许，成为心理咨询师可以成为他余生的事业。
而就在学习心理学的过程中，他顺利考取了心理资格证，成为了一名心理咨询师，并开始在家中营业，2021年B站上一则《一个高位截瘫七年半的消防员自录》让他的故事广为流传。
在遇到困难、逆境、创伤、灾难等重大压力源时，能够在经历挫折和挑战后不仅能够恢复原状，甚至能顾获得成长，这就是心理韧性，用中国的俗语来将，就像是涅槃重生一般。
然而，对于现在的年轻人尤其是学生而言，“心里脆弱”“经不起事”仿佛成为了一个固定的标签。遇到挫折就容易退缩逃避，挨点批评就承受不住，其实，这正是缺少心理韧性的表现。
2、打造提高心理韧性的外界环境
在书中，作者提到了一个很有意思的问题：“小时候我们粗茶淡饭，经常被父母打骂，照样活得好好的，为什么现在条件好了，我们尽心尽力地去培养孩子，反而孩子的心理的问题更加严重？”
其实对孩子的过度保护反而会成为孩子长大后步入社会的障碍。
有一位美国的著名心理学家写到这样一件事，有一次，她在排队办理业务，轮到她时才发现自己找不到信用卡，为了不耽误其他人便让后面的人继续，自己则在一边继续找卡，等到她找到信用卡后又重新回到了队伍前面，这时站在她后面的人说了一句：“你怎么插队？”
她回过头向对方解释原因，对方也就没有再说什么，然后就是这样一句略带斥责的话，却让她的心里难受了好几天，对方指责的语言和表情一直在她的脑海里不断浮现，一件已经过去的小事为什么会引起她极大的不安？
作为心理学家的她认真思考了这个问题，她发现那些历来品学兼优，被人夸赞的孩子们心理承受能力都相对脆弱。
当受到别人的批评时整个人就开始惶恐不安，成年后的他们一旦遭遇挫折往往自暴自弃，甚至放弃生命；而那些经常调皮捣蛋的孩子则恰恰相反，他们的耐挫力会远比品学兼优的好学生要高很多。
当然，这并不说对孩子要进行打骂教育，而是让孩子知道外界的险恶要远比把孩子严格保护起来，更重要。
下面有几条书中的方法，不妨尝试着在生活中开始慢慢改变：
1、降低对事事顺利的期望
做事顺风顺水，人生称心如意，可以说是每一个人的向往，然而除却那么极少部分人，大多数的人生其实处处充满了坎坷。
2、避免特权感
对自己的认知过高同样也是摧毁心理韧性的条件之一，我们总觉得自己就像“天选之子”一般，有着得天独厚的先天条件，然而实际上我们只是芸芸众生中的一个普通人，接受自己是一个普通人， 有好运也有厄运，能够帮助我们拥有一个更加平和的心态。
3、认识负面事件对提升心理韧性的积极意义
海明威曾说：“生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。”想要提升心理韧性，首先就要接触和战胜生活中的各项挑战，并努力战胜它，一味的保护就像温室里的花草一般经不起风雨。
谁不想让自己的孩子朝气蓬勃，心理健康；谁不想能够摆脱烦扰，破除迷茫；可生活，本就是在一重又一重的灾难中，破茧重生，提高心理韧性，是每个人都要用一生去培养的能力。
网友评论