今天是高校阅读第5天，传说中的安夫人给我们上课啦！
安夫人来自台湾，定居在美国田纳西州，美国的时间下午5:30。
他家住在美国田纳西州，大烟山国家森林公园。因为是自然保护区，经常有黑熊出没，黑熊一家和她们和谐相处让我印象非常深刻，也超级羡慕，希望自己以后也有一个家，身处大自然中。
安夫人现在是高校阅读的导师，她用她的经验帮助我们梳理了这几天的课程。
第一天，梅校长教我们建立精英思维。学会调动潜意识，欺骗大脑，打破认知盲区，激发潜意识，设立目标。
第二天，冥想的好处，什么是冥想？冥想的方法，冥想的误区？
继续带我们进行了灵魂五问。
第一，我想成为什么样人？
第二，我为什么想成为这样人？
第三，我如果要成为这样的人，我缺乏什么？
第四，那如果我要成为这样的人，我该从哪些方面加强？
第五，如果我要成为我自己的老师，我会怎样帮助我自己设计课程来教育我自己？
有没有就灵魂被暴击的感觉，哈哈
我们继续
自我教育清单，
一，挖掘自己，找寻自己
二，长出触角与世界链接，建立自己的情报系统和智库
三，养成阅读的系统
四，制作自己的个人秘籍，
五，学会自学，来自自我教育。
最后我们对高校阅读9步法进行了复盘
第1步，1分钟准备外部环境：包括准备好安静舒适的环境，还有所需要的工具，彩色细笔，a4纸等，最好关闭手机微信记忆。
第2步，1分钟准备内部环境，用一分钟来冥想，调节内在情绪和状态，获得平静，放松，觉察和高度集中的状态。
第3步，调动潜意识告诉自己，我是最棒的，微笑给自己大脑暗示，接下来的学习很轻松。
第4步，预习，大致浏览书名，作者前言，目录，再确定要花多长时间读，花多长时间输出文章，以及多少时间排版，编辑多长时间推广，最重要的是花多少时间去，在生活中达成目标。
第5步，看完目录，提出三个具体的目标，写在纸的左角上，结合自己自身情况越具体越好，关键词记忆法，通过关键词激活大脑，这一步的核心在于对于关键词的提取理念让你能在画思维导图过程中边读，边写，边思考，边记忆。
第6步，心流全脑阅读
调用多种阅读技巧，开始为心流状态做准备，让整个大脑和身心都沉浸其中，而不是纯读文字。
例如：
跳读法-快速扫描全文，根据关键词从一个段落跳到另一个段落。
摘读法-选择最重要的段落均匀阅读，书上标注关键点信息
阅读法-改掉每一页都读的坏习惯，改掉回读的习惯，不回读必须往后读，天下武功唯快不破，改掉逐字逐句都读的习惯。
快速浏览找关键词，关键词后放慢速度，仔细阅读这一部分没有看懂，往后看不需要在看前面，前提是集中注意力。
整片阅读法-从目录上根据关键词找到自己喜欢的章节，开始均匀片状阅读，用速度来倒逼自己的大脑，快速思考自己的手，快速写的写，这是你已经专注当下，因为你没有时间估计身边嘈杂或是其他声音。
第7步，写思维导图，可以串联关键词来回答问题，或者我们念出答案，用讯飞语记来记录
第8步，写阅读笔记，以教为学的方法，能一句说出来，让人家听得懂，让人家听得明白，可以用语音输出，然后再转换留存成文字
第9步。通过石墨，简书，公众号分享出去，分享才会成为价值，输出才是最好的学习机会。
《非暴力沟通》思维导图
非暴力沟通，在樊登读书会里有听过，当时印象非常深刻，它的作者是马歇尔卢森堡博士。
看这本书，我要解决我和我老公的育儿沟通问题。
在这之前，我一直在一直在寻找我们的沟通方式，这本书看完以后我有了解决沟通的思路。
第1个是表达感受，不要用道德评判进行比较。
第2个，是要学会请求帮助，要明确谈话目的，要请求反馈要表达，只是此时此刻的感受，谈谈我的建议，是否有可能行性，尊重对方，寻求对方的同意。
第3个，倾听的力量，学会倾听，学会示弱。这一点也是我需要练习的，在我以前的认知习惯里，总觉得示弱是一种弱者的表现，其实它是一种智者的表现。
第5个，学会爱自己，了解行为动机。动机背后是不是为了得到赞同？动机背后是不是为了逃避惩罚？动机背后是不想自己内疚？动机背后是不想自己愧疚？
第6个，感恩心态，感恩心态会使我们强大。
第7个，是表达愤怒，原来愤怒可以合理的表达出来，愤怒的4步骤，积极暂停，倾听，给自己时间，表达需要。
今天一天收获满满，接下来就是在生活中去践行。
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