高效阅读Day5《深度工作：如何有效使用每一点脑力》

高效阅读Day5    39号木子李

【书籍名称】《深度工作：如何有效使用每一点脑力》卡尔.纽波特

【阅读提炼】

1、网络工具会使我们从专注的事情上分心，降低了我们保持专注的能力。

2、高质量产出=时间  x  专注度。

3、在深度工作的时间里彻底屏蔽网络，只留少部分时间用来回复不重要的消息。

4、四准则：一，工作要深入；二，拥抱无聊；三，远离社交媒体；四，摒弃浮浅。

【实际运用】

1、给自己每天安排事项时要预留出一定缓冲时间，不要把日程表排的太满。

2、我理解的“浮浅”，类似于“四象限”里的“不重要不紧急”事件，需要认知的事情是不高的，但需要花费时间精力去做，因此要少做这样的事情，多做一些回报率高的。

3、深度工作，类似于我们一直说的“心流”，当你真正沉下心来去做某件事的时候，花费的时间会少，但得到的东西会更多。

【下一步行动】

1、使用番茄钟来提高专注力，计算每天专注时间，进行复盘提高。

2、预留一段时间来做不重要的事情，回复消息等等，避免被网络降低专注力。

【每日一句】

高质量产出=时间  x  专注度。