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别被焦虑毁掉你的生活。

别被焦虑毁掉你的生活。

作者: 千尘 | 来源:发表于2018-07-27 00:09 被阅读12次

静静毕业两年了,在一家电商公司做客服,工作一直不瘟不火。最近因为公司业务规模扩大,需要提拔两名主管。竞聘通知发了出去,看到静静就动心了,这不正是机会吗,做了主管,就能拿更高的工资,还不用上夜班,机会难得。
静静毫不犹豫的报了名,行不行试试看喽。交表格时,人事的小姐姐还鼓励她,平时工作绩效一直不错,这次要拿出胆量来啊。

第二天,公司就公布了竞聘参与名单和竞聘流程,静静看到无领导小组讨论和竞聘演讲这里犯了难。怎么办,怎么办?静静的大脑被恐惧和焦虑控制了,演讲是个什么鬼?无领导小组,听着就好难啊。静静焦急又焦虑,手足无措,一上午工作都不在状态,几处工作小错误都被领导看在眼里。可是这些静静都无暇顾及,脑子里都是这次机会对她非常重要,一定不能错过,还有自己的不知所措。静静大脑的带宽都被焦虑的情绪牢牢占据着,处理工作效率低,频频出错也是意料之中啦。

中午,静静捂着肚子到门口取外卖,脸上是愁云惨雾。人事小姐姐跟她打趣:怎么啦,还没上任就开始思考工作,为工作发愁啦,你这肚子咋啦?

静静:姐姐你别开我玩笑啦,我现在正愁的不行呢,无领导小组是个什么东西啊,表现不好怎么办。还有竞聘演讲我也不知道要怎么搞,现在一脑子浆糊呢,哎吆不行,肚子疼,我这是怎么啦?

我扶她赶紧坐下。疼的位置是胃部,我有了主意。
:你这俩问题我都不回答,因为这都是你可以静下心来解决的。你现在闻到你的烤肉拌饭香了吗?静静:没有。我现在没心思吃饭,没胃口啊。我:你这是太焦虑啦,你的胃都开始有反应了。

如何控制负面情绪.jpg

胃是最能体现情感变化的人体器官之一。每个人每天的情感变动,胃都能感觉到。当一切进展顺利时,我们会有一个很好的胃口,这是因为为也能感受到我们愉快的情绪,然而,当诸事皆不顺利时,我们会突然发现自己已经完全失去了胃口。——《如何控制负面情绪》

你这个疼,是紧张加饿的,因为你现在太过于焦虑导致。竞聘主管对你虽然重要,但是过于紧张导致影响身体是得不偿失的。如果下午还不能回复,还可能会影响你下午的表现。

可是,我怎么才能不焦虑呢?静静说。焦虑是没有用的,被情绪控制者,这说明你缺乏对未来的掌控感,说明你对这件事情很在意且心里没有底。我说完静静连连点头。那么我们怎么解决呢,不要被情绪控制,转移精力,去做你要做的事情吧。比如搜一下相关的网络信息,为竞聘做下准备。比如准备下竞聘演讲,想想应该是什么思路,什么样的话打动人,说什么更有说服力。静静听完,捂着肚子的手不那么紧了。

那么我怎么才能不焦虑呢,我满脑子都是这件事,控制不住的想,都没空想怎么应对了,工作也不踏实,上午都不知道怎么过来的。

以正面情绪替代负面情绪
起初,你可能发现自己反复回忆一些事情,或者你已经变得烦躁不安,记得对自己说:“我要让自己的思想、态度保持冷静和愉悦—就现在。”这样做时,这种关键思想将让你不再压抑自己的情绪,并且阻止自己滑向压力情绪的深渊。
无论采用哪种方式,当你想起这个信条:“我要让我的思想、态度保持冷静和愉悦—就现在”,停止产生情绪压力的思想将开启一条通往健康情绪的康庄大道。通过训练,每个人都能找到用健康情绪代替压力情绪的诀窍一现在,这是必要的。
焦虑这种情绪

所以,你要需要给自己积极的自我暗示:我可以的,不用担心。我有能力做到最好,我可以去想想怎么解决问题啦。多向自己暗示,让负面情绪停下来。静静狠狠地点头,带着她的外卖恍然大悟的走了,好像也忘记了肚子疼。

这个年代,几乎每个人都面临生存焦虑。加上这两年的知识变现风头正劲,我们的焦虑也不断被拿出来贩卖。仿佛我们不学习某个课程,就真的会落后于同龄人,仿佛我们不参加某个活动,就真的会被时代抛弃。

我们焦虑于自己的学习能力是否够强,焦虑于思想是否能与时代同步,焦虑于孩子的学习成绩怎么才能排名靠前,焦虑于怎么才能升职加薪换大房子,怎么才能一夜暴富一夜成名。焦虑让我们浮躁不安,不能安心走好脚下的路,也同时会引发我们身体的各种疾病。

当心,别被焦虑毁掉你的生活。

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