金刚跪姿
刚吃完饭,做个金刚跪姿,不仅助消化还对膝盖好。
注意事项:
跪姿,脚背贴地。让坐骨(臀部)坐实脚后跟。腰背挺直。保持自然呼吸。
坐一会就行。没必要坚持多久,循序渐进慢慢把时间加长。
回正的时候注意慢慢收回,轻轻的拍打一下脚背。
金刚跪姿
刚吃完饭,做个金刚跪姿,不仅助消化还对膝盖好。
注意事项:
跪姿,脚背贴地。让坐骨(臀部)坐实脚后跟。腰背挺直。保持自然呼吸。
坐一会就行。没必要坚持多久,循序渐进慢慢把时间加长。
回正的时候注意慢慢收回,轻轻的拍打一下脚背。
本文标题:助消化
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