助消化

金刚跪姿

刚吃完饭，做个金刚跪姿，不仅助消化还对膝盖好。

注意事项：

跪姿，脚背贴地。让坐骨（臀部）坐实脚后跟。腰背挺直。保持自然呼吸。

坐一会就行。没必要坚持多久，循序渐进慢慢把时间加长。

回正的时候注意慢慢收回，轻轻的拍打一下脚背。