助消化

作者: 源瑜伽 | 来源:发表于2020-08-04 08:26 被阅读0次

金刚跪姿

刚吃完饭,做个金刚跪姿,不仅助消化还对膝盖好。

注意事项:

跪姿,脚背贴地。让坐骨(臀部)坐实脚后跟。腰背挺直。保持自然呼吸。

坐一会就行。没必要坚持多久,循序渐进慢慢把时间加长。

回正的时候注意慢慢收回,轻轻的拍打一下脚背。

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