《复盘+：把经验转化为能力》一书中，复盘的基本程序包括四步：
1）回顾目标：清晰、明确、共识的目标为我们树立了评估结果、分析差异的基准；
2）评估结果：回想实际的过程，对照目标，看看哪些地方做得好，哪些地方有待改进，找到值得深入挖掘的点；
3）分析原因：对于差异，深入分析，找到根因，发现真正起作用的关键点，是学习的重要一环；
4）总结经验：基于差异分析，可以找出利弊得失，从中学到经验教训以及未来行动改善建议。
1.回顾最近学习目标，前些日子有些减缓，给自己的理由是孩子开学杂事多，我开学事情多。
这些都是借口，就是懒散症有些复发了，所以昨天为了弥补我的过失，明显加快了我的学习步伐，任务规划，睡觉前觉得很有成就感！继续保持这种状态！
第二次早起复盘
2最近坚持锻炼，跑步，打球，跳绳，做仰卧起坐，虽然体重一直保持不变，没有达到我理想的减重，但健康是我长期追求的结果！坚持！
第二次早起复盘
3最近往联通营业厅跑了三趟，改了手机套餐，换了家中宽带，换了家中iptv，昨天开始引导孩子昨晚作业看科教频道，平时孩子看ipad，很屏幕小，伤眼睛！
第二次早起复盘
4最近这段时间琢磨整理衣柜，家务的方法，有所收获，一点点在改进各个角落的整理策略！
第二次早起复盘
5前天调整了孩子做作业的区域，放了台灯，平时孩子在客厅学习易伤眼睛，现在，每晚我和孩子就像同桌一样，坐在书桌前，我看书写作，孩子做作业，互不打扰，很享受这样的亲子成长时间！
第二次早起复盘
6最近在考虑加入个网络大学学习，还没有确定！
第二次早起复盘
7早起打卡学习的习惯一直没有改变！为我自己点个赞！
第二次早起复盘
8.昨晚楼道里的野猫一直叫，我没有给肉，给了一些馒头，跟孩子讨论了慈善的善与恶的问题，善因不一定有善果，小善有时种大恶，大恶有时种善果！这只野猫是邻居起了恻隐之心天天喂，昨晚邻居不在，猫就一直惨烈的叫，还抓我们这几家的门，还咬另一家邻居姑娘的鞋，让我想起了国家的扶贫政策，养了一群不知感恩的懒汉！跟孩子讨论后，孩子赞同！
第二次早起复盘
9.最近参加了亲子马拉松，亲身感受了人们对运动的执着与热爱。运动点亮健康！
第二次早起复盘
回顾过往，有遗憾，但更有收获，虽然效率不高，但是细节提升不少，偶尔懈怠让我感觉懊恼，更坚定了我高效成长的生活轨道！
分析最近的所作所为，虽然在别人眼里已然很励志，但个人评价是我在与懒惰不断争地盘，有输有赢！
复盘结束：与其让自己偶尔懒惰而耗费时间懒惰，不如，奋进吧！
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