四年前读过《轻断食》这本书，时至今日还记得如下几点：“轻断食可以减肥，控制一天总热量的摄入，不拘于进食时间，不影响身体健康。”
后来断断续续的执行过几个月的轻断食，体重控制尚可，从去年疫情开始，开启了想吃就吃的模式，一年多的时间，体重涨了5公斤。
为了健康，必须减肥。
减肥需要科学指导，重新找出《轻断食》一书进行阅读。
发现轻断食给人们带来的好处，还真不少。
1.远不止瘦，一周两天摄入热量控制在500大卡，其他五天不严重过量。
只要禁食几小时身体便能关闭脂肪的囤脂模式，启动燃脂模式；保护大脑改善情绪，避免记忆力下降。
2.保护大脑衰老，断食为大脑提供强有力的保护；断食刺激海马体生长，食物匮乏的时候人会变机灵。
3.改善情绪抗抑郁。断食对BDNF（大脑衍生滋养因子）有影响。
4.控制糖尿病，降低血糖。高浓度胰岛素增加脂肪囤积低浓度胰岛素会消耗脂肪。
5.远离癌症。保护正常细胞对抗高剂量化疗，癌细胞散则不受保护；间歇式断食张让运送到乳房细胞的糖变少。
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