动禅——身体律动之美

动禅——缓慢之美

动禅——缓慢之美，感受生命律动之美；

运动健身已然成为我生活的方式与态度；

目标：有一个健康的体魄去承载强大的灵魂支撑伟大的理想。

我运动的方式，我更喜欢称之为是一种禅修。

以前运动的时候我追求的是更高、更快、更强，可渐渐的更高，更快，更强只会给我的身体带来强大的压力，在压力下我无法感知我身体真实的状态，我心中只有未完成的运动目标，最后只会让我讨厌运动。

换一个角度看运动，运动是一种修行，我称之为动禅，它让我们更加了解我们的身体，了解我们身体律动的规律，从而让运动的律动与身体的律动抱持一致，产生同频共振，达到心情愉悦、身体越来越强壮的功效。

当运动与身体同频共振时会产生什么样的效果了，我还在尝试，现在我的感知明确的作用有二；

感受之一，你会发现运动时身体并没有那么累；

感受之二，你会发现你的身体承受的运动量在不知不觉中不断的增大，同时你信心越来越大。

动禅的核心是什么呢？

心——气——动，三位一体。

心——心跳，感知自己的心跳，心跳的律动是身体最为基础的律动，感受心跳最好的方式不是用你的右手摸你的左胸，哪怕你是躺着的时候，这个动作长时间都会给自己带来不适的压力，较好的方式是摸你的脉搏，感受你的脉搏。

感受脉搏的时间，个人经验是在休息的时候，摸着你的脉搏就可以感受到身体的律动，这个过程很神奇；

有一种感觉，这个身体是活着的，是律动的，律动的节奏还很美，如果这个时候再来点自然的声音，海浪声，自然的风声，鸟叫声，你会发现你很快会入睡，这是晚上感受律动最好的好处；

气——呼吸，根据心跳的节奏调整你的呼吸，让呼吸跟随着心跳跳舞，舞动出最美的舞蹈；

深呼吸，缓慢的深呼吸，寻找你最舒服最安静的深呼吸，每一个人的呼吸都可以找到自己最恰当的节奏点，而且每一个人都会，什么时候了，在你深度睡眠的时候，当你肌肉最放松的时候，就是最好感知呼吸节奏的时候，心跳的律动带动呼吸的律动，这是最核心的能力，这个能力要练。

动——运动，核心是慢！

刚刚开始运动的时候，最重要的是，心跳带动呼吸、呼吸带动动作、三位一体；

三位一体的能力是需要时间去积累的，而这个过程最重要的是将你的动作变的缓慢，慢慢的去感受运动呼气心跳三位一体，整个过程主要是找你的运动律动的节奏，然后不断的将这个律动强化出来，让自己的运动越来越轻松即可。

三位一体，动禅，我尚未总结出最佳路径，为了能够最好的将三位一体的运动方式深深的结合到我们的身体的活动中，最近我启动了《囚徒》训练。

当然在训练的过程中千万不要说我在打造一个习惯，要每天都去做，那我可以简单的告诉你，失败的可能性极高。

我们不需要每天都去做，我们记得有这件事，想起来就做几下，我们打造的不是一个习惯，而是一项全新的能力，一种以运动的形式来感知生命的律动的能力。

关于习惯，我不同意这样的说法，我们在打造一个全新的技能，技能本身事不需要每天去坚持的，我需要的就是找到其中的乐趣。

我们的志向是拥有一个强健的身体；

对自己的认识，所有的技能，所有的能力都是通过日积月累的坚持与完善的；

恒，是我最缺的技能，恒将成为我最突出的核心技能。

淡定自若，面带微笑的，动作缓慢的做每一个极限运动，2016年结束的时候，我可以轻松完成人体旗帜这个动作。

这是一项技能而不是一项习惯，所以不需要每天，看着打上的勾勾就是一种满足！