来源：《打开心智》
钩子🪝：[[情绪]]
【核心内容】
情绪给到我们的思绪中，大多数从不发生，即使发生了，情况也比预想的好很多。
所以不要把情绪给的想法都当真，只是信息渠道之一，之后动用理性多方考虑。
焦虑的事情可以记入焦虑箱。
【原理内容】
1999年，心理学家博克维茨 Thomas Borkovec等人研究发现
> 在我们所有担心的事情里，大约85%的事情从来没有发生过；
> 如果我们担心的事情发生了，大约79%的结果比自己预想的还要好很多；
> 那些能够放下焦虑的人，比一直紧张、担心的人状态更佳，同时也会发挥出更好的实力去处理真正面临的问题。
> 担心的事情中，有15%发生，有21%变得更坏， 15% × 21%约等于3%。
> 我们真正要做的是让自己保持良好的状态，不断地去强化心态，以便于当那3%的问题真正发生时，能够更好的去处理，而不是把注意力停留在那毫无意义的97%上。
sto：
确实，这几年家里的几场手术，这次的疫情，父母的身体健康状况等都比我想象的要好很多。当时真的去做手术了，情况也没有想象的那么糟糕。
我认为我是一个容易焦虑和恐惧的人，尤其是近些年，焦虑和恐惧大到我难以行动、难以重拾活力的时候，恶性循环就很容易开始。
td：
1、“我觉得自己焦虑”也是一个自己给自己的贴的标签，是自我设限观念，之后要改成“我是一个很有行动力很有活力的人”，并且慢慢从因为焦虑恐惧而行动，调整成为了期待的生活而行动。
2、设置“焦虑箱”，定时处理我的焦虑。
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