熬夜这个习惯是在大学的时候落下的，那时觉得时间仿佛用不完似的，白天上个课，晚上就要贪婪地把时间要回来。以为自己在戏弄时间，没想到，时间早已绝尘而去。转眼间，我已经毕业了好几年。
工作以后，情况有些好转，但每周还是会有几天熬夜，尤其到了周末，更是如此。直到慢慢发现，熬完夜的第二天总感觉头昏脑涨，上午完全不在工作状态，有的时候一整天都头重脚轻。
网上那些猝死的例子一遍遍地在眼前飘过，自己的身体也慢慢出现红灯，于是开始重新审视这个问题，我为什么要熬夜？熬夜的快感是什么？
碌碌无为的白天
白天是因，夜晚是果。《钢铁是怎样炼成的》里面说，人的一生应当这样度过：当他回首往事的时候，不会因为碌碌无为、虚度年华而悔恨，也不会因为为人卑劣、生活庸俗而愧疚。其实人的一天何尝不是如此呢？
当夜幕降临，想起白天混了一天没有任何进步的时候，愧疚、不安同时又充满对明天的恐惧。于是抓紧一点时间假装在学习，喝点鸡汤，看些大人物的采访，希望可以弥补今天的不作为。殊不知感觉第二天起来仍旧没什么变化，工作还是不专心，晚上还是不敢睡。
情绪波动的惹的祸
如果今天彩票中了五百万，晚上你还睡得着吗？如果今天有至亲好友受了灾难，晚上恐怕也是辗转反侧。当然这两个例子比较极端一点，不过白天的情绪波动对晚上的睡眠确实有相当的影响。
今天被上司骂了，和同事吵架了又或者和家人闹不愉快了，这些都是造成情绪波动的原因。夜深人静的时候，不想去回忆却一直在脑海中循环，无法入眠。
为了不再去想这些事，我只好求助于手机，在这里，熬夜是为了入睡，熬到睡着。睡着以后，哪管他洪水滔天！
手机是个刽子手
不管熬夜的原因如何，现代人熬夜的手段大多数还是借助电子产品。我曾经试过晚上12点之后看书，要不了半个小时就能呼呼大睡。但是如果睡前玩一会手机，就有可能不知不觉地玩到一两点。
手机的好处不用多说，但是它各种各样的app确实很容易让人上瘾。不管是游戏，社交，还是新闻，它们设计的最大目的就是让用户尽可能长时间的停在里面。再加上手机的屏幕蓝光会让身体以为仍然是在白天，造成生物钟混乱。
我的对策
白天不作为和情绪波动，夜晚手机容易玩上瘾，这简直是为熬夜提供了天然的土壤。白天是主谋，夜晚是同谋，两者联手作案，偷窃了我的凌晨。那我该怎么应对呢？
内功
白天更加踏实地工作，听起来很简单，似乎实践起来并不容易。除了容易上班分心，比如说看网页，刷手机等，还有个重要的原因，我是否对这份工作有足够的兴趣？假如没有，要么培养自己的兴趣，要么换一个方向。
白天发生一点小事情到了晚上就睡不着，其实就是情绪管理能力不够。最近看的一本书《非暴力沟通》令我获益匪浅，在实际应用过程中，我学会了不再用别人的过错用来惩罚自己，学会了更好的沟通方式。
比如上司发脾气骂了我，如果是我的问题，我会总结哪里出错，下次不要再犯；如果不是我的问题，那我根本不会放在心上。不管怎样，我都不会为难自己，让自己钻牛角尖。
外功
睡觉之前，把手机放在卧室外。不要高估自己的自制力，手机的设计充分利用了大脑上瘾的原理。我不想挑战它（试过多次，失败告终），而是合理地规避它。
睡觉之前做十分钟冥想训练。通过冥想，纷繁杂乱的思绪可以安静下来，让大脑休息片刻，获得深度的宁静。
结束语
现代生活的快节奏、高压力已经让人透不过气，那我更加要学会善待自己。吸烟、喝酒和熬夜这些方法看起来能让自己解压，实际却只会加剧身体的变坏和内心的焦虑。
如果人生是一场旅途，如果每个人都是一辆奔跑在这路上的车，虽然不知道旅途的终点在哪，但是可以选择避开路上的那些坑，毕竟再豪华的车也经不起长时间的颠簸。只是有的车还有机会修好，而有的车却只能拖到废车场永远没有上路的机会了。
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