4月22日
1.早上空腹吃三粒纤维素（800到1000毫升的淡温盐水或温水）纤维一定要咬来吃；必须在早上9点前完成；（喝完后可以顺时针按揉肚子30到50下、帮助肠蠕动）
2.半小时后吃欣文老师教做的营养早餐！
3.中餐可以吃好！晚餐吃少！
4、重点是清肠！排宿便
4月22日
1.早上空腹吃三粒纤维素（800到1000毫升的淡温盐水或温水）纤维一定要咬来吃；必须在早上9点前完成；（喝完后可以顺时针按揉肚子30到50下、帮助肠蠕动）
2.半小时后吃欣文老师教做的营养早餐！
3.中餐可以吃好！晚餐吃少！
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本文标题：第二期减肚腩7天训练营
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