4月22日
1.早上空腹吃三粒纤维素(800到1000毫升的淡温盐水或温水)纤维一定要咬来吃;必须在早上9点前完成;(喝完后可以顺时针按揉肚子30到50下、帮助肠蠕动)
2.半小时后吃欣文老师教做的营养早餐!
3.中餐可以吃好!晚餐吃少!
4、重点是清肠!排宿便
4月22日
1.早上空腹吃三粒纤维素(800到1000毫升的淡温盐水或温水)纤维一定要咬来吃;必须在早上9点前完成;(喝完后可以顺时针按揉肚子30到50下、帮助肠蠕动)
2.半小时后吃欣文老师教做的营养早餐!
3.中餐可以吃好!晚餐吃少!
4、重点是清肠!排宿便
本文标题:第二期减肚腩7天训练营
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