番茄工作法

《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》

年人民邮电出版社出版的图书，作者是StaffanNoteberg。

内容简介

本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。

本书适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。

目录

第1章 一次只做一件事　1

黄瓜和洋蓟在酒吧相遇 　2

开始之前 　3

乘车时间 　4

番茄计时器 　5

自己动手：为活动限定时间段 　6

我的太爷爷马克斯 　7

为何要用番茄工作法 　8

问自己：一次只做一件事 　13

第2章 背景　14

黄瓜和洋蓟在动物园相遇 　5

基础 　16

大脑结构 　17

大脑性能 　18

生物节律 　19

是迷信还是专注的力量 　20

条件和非条件反射 　21

左脑与右脑 　22

天才 　23

多动 　24

.工作记忆 　25

联想机器 　26

交替和持续　27

做梦　28

吸收　29

吃饭睡觉钟　30

心流　31

激励　32

拖延　33

英雄主义和内疚　34

调整过程　35

薄片撷取　36

拥抱变化　37

选择的悖论　38

问自己：背景　39

第3章 方法　40

黄瓜和洋蓟在图书馆相遇41

学习工作法　42

阶段　43

戴明循环　44

工具　45

自己动手：做一张活动清单表格　46

寻找起点　47

早晨　48

自己动手：做一张今日待办表格　49

承诺　50

直接和立即反馈　51

前瞻记忆　52

当下清单　53

休息　54

放下　55

阶段性休息 　56

行程 　59

已完成的活动 　60

抽象时间单位 　61

记录和处理 　62

自己动手：记录 　63

精益 　64

此时此地 　65

问自己：方法 　66

第4章 中断　67

黄瓜和洋蓟通电话 　68

学会坚持 　69

注意力缺乏症候群 　70

避免lifo和bpuf 　71

可持续发展的步伐 　72

中断策略 　73

内部中断 　74

接受、记录并继续 　75

扭转依赖 　76

原子性 　77

内部中断滚滚来 　78

外部中断 　79

保护番茄钟 　80

可视化然后强化 　81

作废 　82

外部中断策略 　83

中断标记 　84

认清界限 　85

问自己：中断 　86

第5章 预估　87

黄瓜和洋蓟在赛马场相遇88

测量和猜测　89

活动清单表格中的预估90

群体的智慧　91

活动的规模　92

选择　93

定量预估误差　94

昨日的天气　95

记录表格中的预估　96

鼓－缓冲区－绳子　97

问自己：预估　98

第6章 应变　99

黄瓜和洋蓟在电影院相遇　100

灵活对待　101

简单工具　102

索引卡片　103

事务番茄钟　104

声音和形状　105

番茄钟的长短　106

休息的长短　107

进度表格　108

优先级淘汰赛　109

收件箱清零　110

反复回顾　111

思维导图日记　112

守则和应变　113

闻铃色变　114

问自己：应变　115

第7章 团队　116

黄瓜和洋蓟在会议室相遇　117

与他人共事　118

限制时间的会议　119

跟踪会议　120

匹配工作节奏　121

授权番茄钟开始　122

匹配番茄钟长短　123

临时单飞　124

跟踪工作配搭　125

团队文化　126

问自己：团队　127

附录a 流程示意图　128

附录b 互联网资源　129

附录c 后记　130

附录d 参考书目　133

媒体评论

“很忙，很忙”似乎成为现代人的口头禅，也似乎成为一个人是否成功的标志。我特别感叹我们祖先的智慧，“忙”=“心”+“亡”，如果心都死了，忙又有什么意义呢？以前也看了很多关于时间管理的书，林林总总的方法，听起来都很好，很有效，但一到实际就会变样或忘记。番茄工作时间管理法，利用你身边最简单的工具，让你成为真正的时间的主人。

──Herbert Wong 微软中国有限公司零售事业部中国区分销业务经理

番茄钟是个时间管理的好工具。拖拉的人用它，时间变得紧凑高效；勤奋的人用它，工作变得有张有弛。我家有两个番茄钟，一个敦促我加油工作；另一个则提醒老爸注意休息，各得其所。用番茄钟前可要好好通读工作法，否则会被滴滴答答的声音催逼得很焦虑。译者是我好友，翻译这本小书完全出自兴趣。看到他的第一版译文是圣诞时候的事儿，那是我收到过的最有趣的圣诞礼物。

──洪立 “记忆健康360工程

你是否和我一样，工作时，不知不觉地走神去干别的事了。尤其是面对电脑时，坐在网络世界的某个节点上，很容易被外界大量的信息——精彩和垃圾的信息所吸引，于是东摸西摸一阵，其结果，别的事没办成，工作也耽误了。

于是，提高效率就成了当务之急。对一个单位如此，对个人也如此。在大家条件都差不多的情形下，可以这样说：谁的效率更高，谁就更接近成功。

《番茄工作法图解》就是这样的一本关于效率的好书——听书名就知道，这不是QC、企管那些一本正经的工商类教程，而是一本充满趣味和实验性的书。

效率控制也能做得和游戏一样有趣吗？我们不妨一起看看吧！

──BBQI 独立动画作者