我们对内在小孩所倾注的爱、能量和支援，
会决定「内在」幸福感的质量和体验
01
你是否听见过自己的内部对话
你是否听见过自己内心的对话？
你可能认为自己听见过，也可能认为自己未曾听见，又或者，你刚刚正在对自己说：好吧，我不太确定自己是否听见过内心的对话......
那么停下来，用一分钟来聆听，你可能会听见一段这样的内部对话：
A：“我？在我内心的对话？这是什么意思？ ”
B：“我不知道，但我认为自己不应该在心里进行对话。”
A：“也许是当你听见一些声音的时候。”
B：“不行！我不能告诉任何人我听见了自己头脑里的声音。他们会认为我疯了。 ”
A：“嗯，也许吧，但我觉得内心确实有某种对话。我感觉有很多对话。 ”
B：“我不知道。也许我曾经跟自己交谈过。 ”
A：“我想自己确实在心里听见过对话，我们来想想吧。”
B：“是的，我想你可以这么说。”
A：“这到底是一本什么样的书？”
B：“我不知道，但我想知道答案。”
A：“我也是。”
B：“那我们就继续往下读，看看会发生什么。”
A：“好的！”
在我们内心，对话时时刻刻都在发生。
它们隐藏在我们内心深处，难以捉摸，并且发生在瞬息之间。 与两个人之间的普通谈话相比，内部对话的速度要快得多。
它们发生在你阅读、做爱、吃饭、看电视、开车、遛狗、沙滩浴或进行其他任何活动时。
当你骑自行车、计划假期、打保龄球、上学、爬山或者在中央公园慢跑时，内部对话也会发生。 （我现在就可以听见！ ）
它们发生在你的第一次约会、第二次约会以及后面所有的约会中。 内部对话不会在你年满18岁、21岁、40岁，甚至60岁的时候神秘消失。 它们是你每日、每周和每月的情绪 / 精神食粮的主要内容。 如果周遭环境并未发生变化，那么特定主题的内部对话可能会不断重复，并且持续多年。
这里是一个简单的内部对话实例，在你下班或下课后可能会发生那么一两次：
内部对话：（下午6点左右，下班或下课后。 ）
A：“我们晚饭吃些什么呢？”
B：“我不知道。”
A：“嗯，你最好还是吃点东西，否则你会晕倒的。”
B：“花生酱三明治。”
A：“别傻了，我们午餐吃的就是这个。”
B：“我现在还不饿。”
A：“对，但是你很快就会饿的。冰箱里什么都没有了。 ”
B：“我们去商店买一点吧。”
A：“我很想去，但是没时间了。 7点钟我们还要去参加自我养育的讲座。 ”
B：“那中途我们在麦当劳停留一下。”
A：“昨天和前天我们都是这样做的。”
B：“汉堡王怎么样？ 真的很近！ ”
A：“好吧，听起来是个好主意......”
请始终牢记：内部对话的发生几乎是无意识的—就像自动驾驶一样。
这些内部对话听起来是不是很熟悉？
它们难道不是发生类似情况时，会在你心中闪现的典型想法吗？ 大多数人并未自觉地意识到自己的内部对话。 他们根本不会考虑这些对话，因为它们是自然而然发生的。
更多地了解内部对话可以在很多方面对你有所助益。 内部对话是通向真实想法和感受的钥匙。 你必须首先要知道自己究竟想要什么，才能考虑如何去得到它。 内部对话会用最直接的方式准确地告诉你，自己的想法和感受是什么，这样你才能得到自己真正想要的。
02
你的内部对话参与者——内在父母和内在小孩
你的内部对话必定是发生在两种观点之间。 如果你心中只有一种声音，就不会有其他声音跟它交谈或作出回应。
这两种声音被称为内在父母和内在小孩。 它们的性格和特征存在着惊人的差异。
当你还是个孩子时，你吸收和内化了父母（或其同等角色）的性格。 作为人类正常发展进程的一部分，由于生物遗传的设定，你会模仿他们的行为。 因此到7岁的时候，你不知不觉地吸收了父母的想法、观点和言行举止。
这些态度和观点成为了内部对话其中一方的声音：内在父母。
作为一个孩子，你也拥有小小的自我（ego），以及对生活的看法。 你对父母和周围的世界作出自己的判断，形成了一整套的见解和反应。 无论是对或错，你对于万物之道都作出了自己的判断，而且这些也被记录在你的内心。
现在，这个声音在你内心的反应仍然和童年时一样—哪怕你的童年已经过去了20年、40年，甚至60年。 这个声音叫做内在小孩。
内部对话是这两种不同声音之间的对话。 你内心的这两种观点也代表了理性意志（思维）与感性心灵（感觉）之间的互动。
内部对话中的每个声音都拥有处理人生问题的独特风格和方法。 内在父母有自己的意见、建议和理性论证；内在小孩则有自己的情绪感受、感性反应和主观回应。 这两个自我都有着各自认为非常重要、并且想要被满足的需要。
在一生中的各个时段，你会面临不同的选择和方式处理事务。 你会根据内心的两种声音作出各种外部选择。 有时这两种声音是和谐的，有时它们却意见相左。 你在面对种种人生境遇时所作出的各种决定，都是内在父母和内在小孩两者合谋的结果。
03
内在父母：从外在父母那里获得的个人化养育
内部对话的参与者之一指导着你的日常活动，并积极参与你对未来的规划。 这个声音被称为“内在父母”，是你从父母（或他们的替代者）那里获得的个人化养育的结果。
它反映了你从外在父母那里获得的程式的特定性质，也反映了你早年在与祖父母、兄弟姐妹、亲戚、同辈、老师、导师或宗教领袖的互动中接触到的一部分经验。
内在父母通常被称为个性（personality）或自我（ego）。
它表达了外在父母对于生活方方面面所给予的评论和态度。 当你还是个容易受到影响的孩子时，你镜映了父母的风格、态度和言行举止。
由于生物遗传的设定，你从一出生就开始模仿父母的行为，并将其作为榜样或范本来形成你自己的行为风格。 你通过观察他们来学习如何成为一个成年人。
在你很小的时候，内在父母的声音就开始萌芽了！ 在2-4岁的时候，你已经建立起走向独立的心理基础，这一基础逐渐发展成为你的内在父母。
当你出生时，你的大脑好像是一张空白的计算机磁碟。 为了说明你开始使用新电脑，两台预先设置好程式的计算机（以父亲和母亲的形式）开始同时向你的资料库中输入新的资讯。
因此，你的内在父母呈现出外在父母的许多个性特征。 例如，如果你的父亲个性冷静，而母亲很热情，那么你自己的内在父母就会同时拥有这两种性格和特点；如果你的祖父母是你童年的重要组成部分，那么你的内在父母也会拥有一些他们的个性特征。
当你开始探索这个陌生而奇妙的世界时，有时你会使用来自父母其中一方的程式数据，有时则会使用另一方的程序数据。 当你开始与自己周围的其他程式来源（例如老师、电视和同龄人）进行互动时，就会获得更多的输入。
所有这些经验（包括有意识和无意识的），都说明你形成了你今天的内在父母。
你的内在父母是独一无二的，它反映了你一个人接收到的特定程序组合。 即使是拥有相同外在父母的孩子也会形成不同的内在父母，因为每个孩子在家庭中所接受的养育是不同的。
04
内在小孩：有鲜明个性、寻求即时满足的自我
你的内在小孩是完全独立于内在父母的、有着鲜明个性的自我（Self）。 它代表了你对世界的感受、情绪和反应。 内在小孩是你生气勃勃、活泼开朗的那一面。
这个内在的声音经常会寻求当下即时的需要的满足，它所导向的活动也是即时的、冲动的，尤其是从事一些能够让内在小孩感到更快乐、更舒服的活动。
内在小孩经常会为了满足身体的需要或愿望而大声呐喊。
这个声音可能会非常响亮。 你经常可以在内心听到这些需要：“我饿了”“我累了”“我烦透了”“我想去海滩”“我不想上班”“我感觉不舒服”“我想......”。
当你的内在小孩想要某样东西的时候，它会非常坚定和活跃。 就好比一个孩子不停地乞求妈妈给他一个拥抱或者买超市里的糖果。
从出生到7岁时的外在小孩具有什么样的特征，你的内在小孩就具有什么样的特征。 你曾经拥有的梦想和一直渴望的冒险，现在由你的内在小孩全盘接受。
你现在的实际年龄并不重要：你内心仍然住着一个甜美、天真、可爱的小孩，它为自己想要的东西大声吵闹。 如果得到适当的滋养，你的内在小孩即使作为成年人，也会拥有许多正常的、适应良好的孩子所拥有的特征。
你的内在小孩是内心一个独立的声音，就如同孩子独立于父母一样。
在自我养育中，理解这种区分非常重要。 由于内部对话的微妙性质，内在父母常常忘记：内在小孩和真实的孩子一样是独立而独特的。
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用最真诚的文字，倾听心底的声音，做内心强大的自己。 我是小天，陪你一起阅书、阅心、阅尘世的小编。 愿你我，活得通透，舒展自己的生命，轻盈自己的灵魂。 共同陪伴彼此的成长！ 感恩遇见！ ❤️🤗
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