继续定好闹铃五点，让生物钟有个适应的过程，六点半起来开始站桩，七分钟后身体刚放松下来，感觉到肚子疼，停下来去厕所？，边上厕所边脑子打架:真不爽啊，站桩被中断，我到底还要不要站？接着站还是重头再来？要不然今天不站了？留意到自己的这些念头，我想到知园老师的话，把头脑暂时放一边，感受身体。
准备好了，音乐从头开始，按照引导语开始调整身体，发现腹部因为平时习惯收腹总是紧绷着，每次感觉到紧绷都会有意识的去放松。不知道站了几分钟感觉大腿内侧肉疼，右边膝盖疼，感觉到身体向前倾了之后我就会将重心调整到双腿之间，有时候屁股会撅着。
姿势会在意识到了得到不断调整，随着时间过去一股股热量不断涌上心头，躯干，再到头部，这种热量会伴随着烦躁，当我把它命名为烦躁时我越来越烦躁，当我只去体会那股热时，它只是热量而已。膝盖放松时双腿会自然抖动，一直到站完30分钟。
让爱再次流动
臣服生命，让爱流动，我拥有智慧以及打开心门的钥匙:如实关照我的内心，我的身体，放松并打开自己，就像第一天我找到的那盆绿萝一样，不仅仅拥有旺盛的生命力，枝叶散发向着四周生长，哪怕叶子有几片黄了，有一些伤痕有一些折断，它是那么接纳自己原本的样子，没有因为“不好不完美”而放弃生长，它如此享受当下每个时刻。
我在，我值得爱与被爱！
一直觉得我完美了我才在，才值得爱与被爱，于是我就不断追求完美，生怕自己不好了就没有价值，就不存在。只有完美了我才能开始做事，一做就得做好。做不好我就要批判自己不够好！这是一个循环。盛华老师的话萦绕耳边:因为你在，所以你值得爱与被爱，不是因为你好，你对！做就会有可能成功，也可能不成功！但不做就没有机会改进！
破框了！限制我们自己的永远都是头脑。知园老师的教诲:放下头脑，回到身体感受。
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