站桩DAY1（6:00-6:30） 跟随音乐，保持呼吸进入状态！慢慢的大腿出现酸胀的感觉，我对他说欢迎你，请你发声，酸胀的感觉慢慢的消失，继续跟随音乐保持呼吸。接下来小腿出现抖动，抖动慢慢加剧，把注意转移到手下面的腹部，感觉暖暖的，很舒服，然后再去感受小腿部位，抖动变的缓慢了！快到最后的时候莫名的开始浮躁起来，担心会堵车，会迟到，越是浮躁，大腿，小腿全都开始剧烈抖动，这时告诉自己调整呼吸，越是急着调整呼吸，越是急着让自己平静下来，越是晃动的厉害，最后还是在晃动中结束了第一天站桩，结束后好像还是不能平静，于是边刷牙边听昱南老师给大家的音乐Fairy Tail 和ocean blue ，慢慢的归于平静！因为每天早上七点必须要出门，站桩时老是有个担心时间来不及的念头，明天把时间调整到5点50，给自己留点时间调整！虽然第一天站桩没有在课堂上的状态，但感谢自己可以开始，明天继续加油！
迎着朝阳的感觉好美
站桩DAY 2（5:55-6:25） 迎着朝阳，跟着音乐进入状态！慢慢的膝盖开始酸胀，大腿慢慢抖动，欢迎她，感受她，调整呼吸！听到提示再下蹲一点的时候，让自己努力的再下一点，大腿，小腿都开始抖动，然后就听到说赤子之心，小孩子玩的酣畅淋漓也不觉得累，然后我跟这些麻，这些抖动说：谢谢你们的存在，让我感觉到你们，证明我是有感觉，我是不麻木的，伸出双手拥抱他们，带着喜悦的心情跟他们玩耍！在这种愉悦的心情中结束了今天的站桩！
站桩DAY3（05:50-06:20） 这几天一直感觉特别累，困到不行的累，昨天晚上九点就上床睡觉了！所以今早起床感觉不是特别困难！ 朝着朝阳的方向站立，太阳还未升起，但能看到光芒！闭着眼睛随着音乐进入状态！头脑不断浮现一些美好的场景，一直在畅想，没去在意身体的细微的酸胀，继续进入美好的画面，身体也没有发生之前那样巨大的抖动了！突然发现，不要在意身体微小的不适应，不要夸大他，他就不会击垮你！睁开眼睛发现太阳正在升起，眼前特别光亮！今天整体比较轻松一点！
站桩DAY4（05:50-06:20） 昨晚睡得有点晚，闹铃响了，用意志力起床了！今早依然朝着太阳升起的方向站立！进入状态后，慢慢去感受自己的呼吸，呼入的时候，卡在胸口无法再深入，继续深呼吸，还是堵的慌！大腿开始出现抖动，轻微的抖动，用心去感受他，抖动恢复平静！当听到提示再下一点的时候，心里也发出信号下蹲一点，随着动作加深，膝盖出现剧烈的酸胀，然后告诉他欢迎你，请你发声，我看到你了，感谢你让我感受着这些，膝关节慢慢的放松下来了！再次去感受呼吸，依然卡在胸口下不去，用手轻轻捂住胸口位置，感觉慢慢的可以呼入到丹田部分，于是加深了呼吸，当手拿开时，再去呼吸，还是卡在胸口无法通畅！站桩结束后睁开眼睛，看到太阳升起了！继续做了五分钟动态静心，用鼻子使劲呼吸，用手臂使劲拍打，感觉能稍微轻松一些！
站桩DAY5（14:30-15:00） 下午跟我家小朋友一起站桩，刚进入状态就听见我家小子在喊：妈妈我撑不住了，睁开眼睛就看到小朋友扭曲的身体和扭曲的表情，我让他歇会，我继续！估计小朋友看我一直保持姿势不动，他也感染了，他也继续！过了不到一分钟又开始喊撑不住了，然后还振振有词的说，他怎么说让放轻松，我怎么一点也不轻松呀！我说你站不动了就直接把腿直起来站那就好，我继续我的站桩！调整呼吸，把注意力拉回到身体感受上，大腿面开始有酸胀的感觉，慢慢的去感受他！小家伙自己跑开了，突然跑回来冲着我问了句，妈妈，你舒服吗？一句话把我逗乐了！继续把自己拉回来！提示蹲低一点，努力让自己再下一点，小腿开始出现剧烈抖动，结果这时小朋友又跑过来了，说妈妈你腿怎么开始抖了，你就抱着我的腿让我别抖了？真的被这个天真无邪的小朋友打败了！这是心里默默地跟他说欢迎你，请你发声，欢迎你跟我家小宝玩耍，随着抖动释放，腿放松了，不抖了！努力让自己再下一点，后背靠近右肩膀的地方开始发麻，去感受他，慢慢的身体归于平静！今天虽然有小朋友捣乱，蛮轻松的一个站桩过程！
站桩DAY6（5:50-06:10） 今早依然在家站桩，面向东方！ 很快跟着音乐进入状态！开始脚开始发麻，头皮开始发麻，胃部往一起缩，莫名的烦躁油然而生，把自己拉回到身体感受上让自己平静下来，那股烦躁一直冲击着我，接着右眼角有泪水流下来，鼻子也流了下来，各种小动作也出来了，心里有各种冲撞，于是让自己坐下来，第一次没坚持下来！坐在那里就想着老师的话，不要问为什么，去看看这个烦躁的背后是什么，努力让自己平静下来后，看到了那个背后的东西！
站桩DAY7（05:50-06:20） 今天依然在阳台面向东方站立！ 进入状态后，膝盖开始酸痛，这次是想跪下去的痛，然后去跟他说欢迎你，请你发声，但这种酸痛并没有减少，突然发现，我只是单纯的说出了这几个字，内心还是很讨厌这种酸痛感，总感觉随时会放弃掉！昨天没坚持下来，这种感觉又爬上来了，内心有个声音在说：这么难受坐下去吧，你坚持不了的？有那么一瞬间真的就要放弃了！这时听到提示音说，去感受这个酸，看看他到底有多酸？是啊，我到要看看到底能有多酸？就当自己咬着牙去感受他到底能不能把我击垮的同时，酸痛感慢慢的减缓了！随后大腿面开始出现抖动，左大腿侧面出现轻微抽搐，就去感受他，让他发生！听到提示说让再下一点，于是努力让自己蹲的再低一点，就在蹲低的同时小腿出现剧烈抖动，随着大腿也出现了剧烈抖动，上身也开始跟着抖动，最后感觉整个人都在抖，站不稳的那种抖！内心还是有个声音在说会不会抖得倒下了，要不停下来吧！又有另外一个声音说只是身体抖动释放而已，又不会要命，想想也是，那就让这种抖动自然发生吧，一边感受着这种抖动，一边感觉到头发在流汗，后背在流汗，前胸在流汗，手指在流汗，感觉浑身都在燃烧！站桩这几天以来，就今天抖动最剧烈，出汗最多，也最有力量！感谢自己坚持一下，再坚持一下！如果当时放弃了，就不会有这么奇妙的体验了，谢谢自己！[拥抱][拥抱]
站桩DAY8（05:50-06:20） 在阳台面向太阳升起的方向站立 前几分钟身体都比较放松，慢慢的大腿开始出现抖动，膝盖一阵阵发凉！鼻炎的关系，开始打喷嚏，不停的流鼻涕，打喷嚏的晃动引发膝盖出现酸胀的感觉，左小腿有些发麻，努力让自己平静下来！
站桩DAY9（05:50-06:20） 今天早上面向东方站立的时候，太阳微微露头，能看到它发出的光芒！ 刚开始基本能保持平稳不动，左胳膊出现发麻的感觉，接着左脚腕处开始发麻，但这么发麻的感觉很快就消失了！大腿面慢慢的开始抖动，膝盖酸痛，心中有一股股的烦躁升起，不自觉的一个手使劲抓另一个手，两个手来回反复的抓，抓到生疼！努力的让自己回到身体感受上，也努力让身体的关节都放松下来，不让手再握那么紧！可是无法抑制的烦躁还是跑出来了，头不自觉的向后仰，让自己想象脚上有根须长出，想象根须蔓延，这时候发现连根都长不出来了，双手还是想拼命的甩，想使出浑身的劲使劲甩，想甩掉一切的感觉！就连听到音乐里的说话声都觉得烦，想把手机扔了！越是这样，小腿，大腿全部开始剧烈的抖动，最后还是在不停的抖动和烦躁中结束了！
站桩DAY10（05:30-06:00） 早上不到5点就被胃疼醒了，抽搐性的疼，床上躺了会，索性起来了，开始站桩，害怕会坚持不了，能站多久是多久吧，实在坚持不住了再说！跟着音乐一直很放松，没有酸，没有麻，可以让自己再蹲低一点！胃又开始疼，特别疼，疼的额头冒冷汗，随着胃疼发生，大腿开始发抖，比较剧烈，差点要倒下了，我对胃说欢迎你，请你发声，我看见你了，感受到你了，慢慢的疼痛减缓！半个小时胃疼了三次，居然都被我战胜了，虽然疼还在继续，抖动还在发生，但有一股力量充斥全身，当最后提示音问在这次站桩中你还给这片道场了什么，那么今天我肯定得说是坚持和力量！
中间两天应该没有记录。。。
黄庭站桩DAY13（05:50-06:20） 今天姨妈在身，犹豫要不要起床站桩，于是仔细的回看了一下灿灿的那篇文章，决定继续站桩，跟着身体感受走！昨天跟今天都能在站桩过程中得到安宁的感觉，身体不那么紧绷，相对比较轻松，只是到最后的时间里大腿会出现酸胀和抖动，伴随抖动会出汗，感觉很有力量！
黄庭站桩DAY15（05:50-06:20） 昨天说好今天要坚持站桩的，闹铃响了，困到不想动，随手把闹铃关了，大约过了五分钟，还是决定起来！ 有可能太累，也有可能这几天没有坚持站桩的原因，刚开始站的时候腿就像灌铅了一样重，肩膀也感觉特别重，整个人沉沉的！扎根大地，能看见密密的，毛绒绒的根须蔓延，缠绕！刻意让自己蹲的低一点，小腿慢慢的抖动，大腿发麻，痒！身体不自觉的像不倒翁一样左右摇摆，持续了快2分钟才能站定，站定后似乎轻松了点！惊叹每次站桩都有不同的体验，每次都有不同的感受！
黄庭站桩DAY16（05:50-06:20） 感觉昨天的垫子有点薄，今天找了个厚一点的毯子垫上，刚开始站上去就暖暖的，身上都能感觉到热度！不知道站了多久，突然楼下有好多狗叫，声音越叫越大，越叫越急，越叫越近，感觉狗马上就要咬到我了，想逃脱，又跑不掉，就在狗要咬到我的瞬间猛的睁开眼睛，吓得身子一晃，当时听不见周围的任何声音，太真实的画面让我害怕！睁开眼睛后情绪定了下继续跟着音乐走，大腿特别沉重，抖动也特别厉害，两个腿似乎有两个特别粗壮的木头桩固定住了，动不了，拼命地想甩掉腿上的束缚，就是甩不掉，腿仿佛有千斤重，慢慢的我才意识到，我一直是不喜欢我的大腿的，总觉得大腿太粗太难看，是我不能接受的一个部位，于是我跟他说对不起，我看到你了，谢谢你这么多年一直支撑着我，我知道你也好累，感谢你发声，我看到你的存在了，我会关注你，然后很清晰的看有个小孩拉着我的大腿又蹦又跳的在欢快的玩耍，然后就感觉腿上束缚的粗木桩不见了，腿轻松了好多！
黄庭站桩DAY17（05:50-06:20） 今天开始站桩的时候就感觉腿比较沉，比较重，这个礼拜以来都是这样的状态！今天小动作有点多，一会打喷嚏，擦擦鼻涕，一会头皮痒挠挠，一会脸上痒摸摸，意识到自己有点烦躁的时候，把自己拉回到身体感受上，小腿，大腿都很酸胀，有种往下坠的感觉！开始做扎根冥想，扫描全身，左脚有细细的根须生出，整个脚掌都有，比较短！想着有一股力量从左脚开始往上走，能看到它经由的地方，往右边走的时候感觉堵着走不下去，把右边肩膀松了松，感觉能慢慢往下走，但右边还是感觉比较僵硬，右脚长不出根须！不知道是不是潜意识作用，此时坐在办公室似乎都能感觉到左脚根须的存在，右脚依然光秃秃！
想记录一些美好
继续加油！Fighting ！
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