微习惯适合任何人在任何时间和地点学习任何技能

前几天跟朋友聊天，聊到认知体系，朋友觉得我现在已经有了一套自己的认知体系，建议我写出来，我仔细地思考了一下，发现我现在的认知体系，好像很简单，就是微习惯。

今年我从多本书中了解到，读书并践行，能获得更多的成长；长期践行，能获得成功，于是，我开始重视践行。加上今年我开始写作和自学英语，在践行的过程中，多次碰到情绪低落、压力大和没有时间等情况，这些情况很容易导致我半途而废，幸运的是我想起了微习惯，在微习惯的帮助下，写作和英语都没有中断，并获得了一些成果，这些成果，让我逐渐喜欢上写作和英语。

就像《认知觉醒》上说的：“希望和耐心都藏在你的刻意练习里，藏在不断强化的神经元关联里，无论你是否喜欢这件事，只要持续练习，你肯定会一天比一天做得好，总有一天，你会真正体验到那种“做到”的快感。”

道理知道得再多也不会获得成功，只有长期践行才能获得成功。因为技能学习的本质就是通过大量的练习使大脑中相关神经元产生并形成强关联的过程。

如果我们能一直保持高强度的学习状态，那当然是最好的，可在学习中总会遇到各种各样的情况，而人的意志力是有限的，所以，很难一直保持高强度的学习状态，有些人一旦中断就会自责，觉得自己没用，从而放弃学习，以前我就属于这种。

《微习惯》让我意识到，其实我们可以退而求其次，追求长期每天学一点点，也能获得成功，虽然相比较于前面那种，所花费的时候更长一些，但更简单，更容易获得自信，微习惯适合任何人在任何时间和地点学习任何技能。

虽然我现在仅仅是体会到“做到”的快感，距离体会到“成功”的快感，还有很长的一段路要走，但我觉得微习惯能帮助我坚持到“成功”的那一刻，因为就算我工作再忙，情绪再低落，压力再大，也不会连读2页书，写100字，冥想1分钟都做不到。