上瘾法则又叫专注法则，专注是过程，上瘾是我们想要的结果，如果对一件事情上瘾，想做不好都难。
课程的核心是指数增长。这是实现良好愿望的唯一路径。如果要实现一连串的指数增长，必须对自己所做的事情上瘾才行。
1.为什么要专注？
例子：
有人问牛顿是如何作出科学发现的，他说：“靠长时间的冥思苦想。我让问题一直呈现在我面前，并且一直等待着，直到黎明一点点显露并最终变成白昼。”
拆解：牛顿说他让问题一直呈现，一直等待，是长时间的冥思苦想，这说明他的专注，而且是长时间的专注。所以如果想要把一件事干成，做的比较卓越，必须要进入专注的状态。
2.如何进入专注的状态？（心流理论）
（1）理论依据：心流理论。
创始人：吉克森米哈里（积极心理学之父），该理论是顶级游戏设计师运用的理论。
（2）具体操作步骤:
A做自己倾向去从事的活动；（有选择权）
B有清晰的目标（聪明目标模型）
C当前挑战与自身能力相匹配，前者略高于后者（能做50题，就定60题即最近发展区）
D有即时反馈
E专注一致，浑然忘我（排除其他的干扰）
F做完之后，感到极度愉悦（回顾时感到愉悦）
（3）理论应用：
例子：
列夫托尔斯泰：
1863—1869年创作了长篇历史小说《战争与和平》。
1873—1877年经过12次修改，完成其第二部里程碑式巨著《安娜卡列尼娜》
他说：“要有生活目标，一辈子的目标，一段时期的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一天的目标，一个小时的目标，一分钟的目标。”
这就是他的技术和方法。
什么技术？就是精确的设置这个目标，然后挑战这个目标，实现这个目标，然后浑然忘我。
3.99.9%的人败在目标上：
（1）不知道目标是啥：目标=眼睛可以看到的标杆
（2）不知道如何设置目标，
解决方法：聪明目标模型：
具体、可测量、令人兴奋的、现实的、有时效性的。
一定要记住：设置目标时要一一对照。没有这个技术，美好的想象都变成幻想了。
但是：99%的人没有目标，治于人，被环境所迫。
（3）知道之后不去设置目标，
为什么不敢设定目标呢？
A无知，不知道做到会有多么的好，会上瘾，做不到的话，会治于人。
B犯懒
C恐惧失败，怕万一实现不了怎么办？
a这种恐惧，完全是没有必要的，在你有所成就之前，根本没有多少人，在乎你的失败。不要把失败看的那么重，成了的话，拿到成果了，败了的话，继续挑战，不断这么去做；
b建立自信之前，不曾有过自己的人生。
c自信来自于一次又一次的实现目标。一开始的目标很愚蠢，很简单，比如背英语：一分钟背一个句子；一天的目标：一天背一篇文章，没有人看得上，然后挑战一天背两篇，可是你后面可以把一百篇纯正的英文编辑到大脑里去，那个时候会震惊很多人，到那个时候，会知道心胸敞开去生活，那时候的能力可以随时随地帮助很多人。
（4）设置目标后不去努力达成
绝大多数人具体表现：设定目标了，力图达成他了，对于努力，在认知上有巨大偏差
比如：学习英语，要抄写、朗读、听，要调动全部感官做背诵英语文章这件事，每天抄袭写250个句子都达不到；也不去读？还想把英语突破这是幻想！不拿出时间精力，怎么突破？
名人例子：
a巴菲特：知道复利法则后，7岁每天投递500份报纸，一直做到大学，这是他的业余工作，
b爱因斯坦的文集，十几卷，每一卷一千几百页，a4纸加起来，就是一两万页的篇幅，一生20000天，一天写2页，得写几十年，不用说爱因斯坦的相对论，每天抄两页他的文集，得抄几十年，所以他付出的劳动是超乎想象的。
其实实现我们的目标，实现我们的价值，是非常简单的，只要去做就好了，按照这些很厉害的人物检验过的这些认知、法则、技术努力的去做，很快就能见到效果。
4.实现认知进步！
对于伟大的认知、原则、法则、原理、技术，要印刻在大脑，然后精确去实施，去检验它。不盲从任何人，要通过实践经验、逻辑去检验它。
所以心流的几张图、指数曲线，一定要自己去画一遍，跟原图对照，确保精确的掌握了这样的一个重要的认知，然后检验它，确定这就是可行的套路，然后不断运用，达到想要达到的结果。
思维编程是纠正以前大家，各种各样的模糊的思维和认知的必经的途径。这就是思维编程这门课的意义和价值。
5.一句重要的话：通向快乐最简单的办法是，尽快吃、大量吃、正确的苦。
总是逃避，不做必须做的事情，文章就不想背，还想要学好那门语言，拿高分，题目不做那么多量，还想拿高分，都是荒唐的，其实学习本身自带享受，吃正确的苦，吃够那个量，睡觉都是很安稳的。这个方法当天就能得到效果。
二、上瘾法则与学习回路的联系
学渣的做法：每一章学个60%左右的正确率，然后几乎时时刻刻都生活在打击之中，对于他们来说，平均每嗑两个瓜子，就能吃到一个发霉的，体验非常糟糕，常常泛起恶心呕吐的感觉。
所以：要学习的时候，一开始就把第一章的掌握程度提升到90%以上，体验到掌握一个知识是什么感觉，随后这种掌控感会自然让你进入打怪升级的游戏状态。接下来，第二章、第三章、以此类推，以至于无穷。
（学会一个知识—>知道如何学会—>回顾不忘，以此类推学习下一个）
学习上瘾步骤：
（1）划定一个极小的范围；
（2）反复咀嚼，反复琢磨，融会贯通，如果有习题要达到90%的正确率，形成掌控感，随后进入相关知识升级打怪的游戏模式；
（3）开启下一个章节
反思：范围太大就失去掌控感了，就无法开启学习核心算法的运转了，而这往往就是我们赶进度，导致的恶果。
5.凡是遇到卡壳、学不下去的情况，只有一个原因，此前学过的东西不熟练，没有达到掌握的程度。
费曼读书法：你从头读，尽量往下读，直到一窍不通时，再从头开始，这样坚持往下读，直到你完全读懂为止。
三、【反思和应用】
目前还真没有让自己上瘾的事情要做，只是每天重复昨天的事情，这样的日子长了就成了温水煮青蛙，还是先定个小目标吧，不忘初心的初心在哪?要经常去想想。
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