请大家站立在垫子前端,留一个脚掌的距离。山式站姿,双脚并拢,脚趾对齐,伸直双腿,挺直上半身,目视前方,双手合十于胸...
静心,祈祷,敬礼,至善坐询问,胸式呼吸25次,om唱诵开始课程。简易坐颈部和脊柱热身。 山式站姿 要求:大腿内侧收...
山式 摩天式 直角式 幻椅式 站立前弯 蹲式 战士二式 半月式 鸟王式 猫伸展式 虎式 猫式侧身腿 蝗虫式 桥式 ...
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将意识集中在臀部,去觉知每一次练习到臀部的反应。 站:深蹲—站立前弯 跪:跪姿后抬腿—猫式侧抬腿 仰:仰卧桥式—蚌...
朋友圈里翻出来的真心话,一下子说到心坎上。好像大家更乐意去喜欢那些直白的,一下子就能看到明白的。像是逛商场,第一眼...
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