今天是2024年6月22日
Nancy享受早起的第2810天，记录小确幸第1635天，晨间日志第531天。
开盲盒一样的早起，感受不断放松的自己~
【日复盘】对自己前一天的工作生活复盘
1.非职权影响力文字输出。
2.学校宣讲。
3.本周工作收尾，完成。
【日思】需要思考的内容或工作生活计划
1.完成当天学习任务。
2.跟朋友们相聚。
3.周末休息放松。
【日习】学习内容，比如新知或读书笔记
《财富自由之路》
提高注意力使用效率的科学方法——坐享
具备能够长时间集中注意力的能力，几乎是一切所谓学习能力强的人的最基本素质。
入定，用大白话描述就是，这个人很快能进入注意力百分之百集中的状态，而且可以长期保持。
很多聪明人都会觉得自己很笨，因为所有让他们显得聪明的思考和结论，在他们看来都是自己花费了太长的时间，太大的精力，经历了太多的曲折才得到的。
他们也很羡慕那种看起来浑身灵光闪闪的人，可实际上对这种错觉的解释，非常简单且清晰，他们之所以最终真的比别人聪明，是因为：
第一，在所有他们曾解决的问题上，花费了大量的时间。
第二，在单位时间里，他们的注意力运用比更高，两项相乘才有了极为优质的结果。
又因为发生在人脑里的事情，别人是看不到的，所以人们总会以为那些真正聪明的人，仅靠灵光一闪就搞定一切。
任何一个清晰准确的概念都有如下三个基本要素：是什么？为什么？怎么用？
说实话，人类真的很神奇，脑科学的研究成果越来越明确坐享究竟有哪些好处，以及为什么会有那样的好处？怎么去做？
坐享能够让你更健康，让你更快乐，让你更好的进行社交，提高自制力，改善你的大脑，增加大脑灰质的厚度，提高你的效率？
在坐享过程中，当注意力足够集中的时候，由于全身放松的状态与人体在睡觉的状态几乎相同，所以不仅要注意保暖，还要注意风向。
完成几次坐享之后，就可以尝试在坐享过程中用你的注意力来扫描整个身体，比如从左脚的脚尖开始慢慢的上升到脚掌，脚跟儿，小腿，膝盖，大腿，臀部，然后到肩颈，然后从依次右边脚尖再出来。
可以尝试在任何地方坐享：出租车上，火车上，飞机上，甚至颠簸的船上，或者某个非常嘈杂的地方。
只要你意识到自己在未来一段时间里需要将注意力高度集中，比如开会，上课，考试，面试，可以实践一下。
把呼吸降至每分钟5~6次，持续两三分钟，你的身体就会马上进入最佳状态，神奇又简单，马上行动吧
【日省】对自己的前一天进行反思
思考为什么会遇到烦心事？其实是自己不敢好，不敢太好的思维模式控制了自己，现实也就成了自证预言，会遇到这样的事情。拥抱和接纳自己，缓解情绪，让时间来提升配得感。
【日闲】 昨天发生了哪些小确幸，活在当下，一定能找到让你嘴角上扬的瞬间~
1.晨间日志Day530完成，冥想放松Day513，每天出出汗，达标。
2.早上孩子爷爷主动提出出门买饭，小惊喜，买了三个人想吃的，开心。
3.早上节省了出门时间，可以提前早餐，提早到公司，感恩。
4.午休床陆续到达，一并发放，点赞伙伴们。
5.准备宣讲材料，下午宣讲后，又做了重新梳理和整合输出，更有受众适用性。
6.需要补充能量的时候，总有食物分享，感恩零食柜的便利。
7.最近在办公室能看到远处的新职场标志啦，开心。8.电视投屏好好用，被安利啦，下次开会就用这个。
9.完成培训内容的输出，非职权影响力https://mp.weixin.qq.com/s/7nh5zEsrmXqQmWViCQWE8w
10.加班回到家，老公做的凉面特别棒，有重庆小面的感觉，好好吃，当宵夜啦。
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