网易听书：《跟法国女人学雅致》

外部精致，可以提高内在的自信。不化妆不会出去给水管工开门。
衣柜里的衣物没有污渍、缺少纽扣、不平整等现象，尊重每一件衣服。
把自己放在第一位。学会说不。
护肤。小圈子里有皮肤科医生。 投资将带来回报。
照顾自己不是自私，反而能改善应对其他重大事件。如丈夫、家庭等。
追求自然。
美容计划清单。30岁以后使用抗衰老产品。补水。根据年龄补充补水产品。
减肥。臀部。脸部。脸部有脂肪，才显得年轻。脸部瘦的太多，就会显得衰老。
饮水每日不少于1.5升。每日5份水果和蔬菜。
自律。井井有条。很少的投资就能获得很多回报。
不浪费时间，不浪费金钱。少购物。精挑细选几种婴儿用温和护肤品。温和有效，有益皮肤。
vol.17. 这些都不可以做。酒精和高热量的食物可以加速皮肤的衰老。
vol.18. 护肤的乐趣和益处。
vol.19. 每天晚上当太阳落山时。清洗面部。药房可以买到的薇姿。维生素c精华素。保湿晚霜。抗衰老晚霜。高效润肤霜。
vol.20. 每周一次的皮肤护理。清洁皮肤。去角质。保湿面膜。皮肤科医生推荐的面膜。晚霜。
vol.21. 什么时候明白都不算早。护肤产品。非皂基香皂可以作为过渡到大人护肤品。护理和治疗最重要，什么时候明白都不算早。
vol.22. 和专家学来的小窍门。科莱丽洁面刷。
vol.23. 身体美容与修复。保持身体的柔润。全身美容。月计划清单。煮过的去角质沐浴手套，沐浴结束的时候涂上保湿霜。
vol.24. 非常时期的护理方法。眼睛浮肿或疲倦，干菊花煮水。摩洛哥坚果油，甜杏仁油当做保湿乳。头发护理，手部护理等。我感觉有点感冒了，不想传染你。我去客房睡。
vol.25. 足部清理与护理。医学足疗带来的整洁。泡脚、阅读，去角质，浮石，涂上摩洛哥坚果油。你很快就会为你的勤快感到欢欣鼓舞。我渴望看起来更漂亮，更年轻吗？女人必须为自己建立优先列表。
vol.26. 女人的手犹如一面镜子。手部护理。为疏忽的岁月付出代价。太阳光。戴手套。强效防晒霜。
第三章 化妆
vol.28. 不必改变自己。每个年龄展示出最好的自己。实现自然美的效果。一次性投资产生不计其数的回报。展示最真实的自己。追求自然。听取皮肤科医生的建议，而不是看代言人。
vol.29. 零瑕疵肌肤。找专业医生解决问题，而不是过早使用遮瑕产品。警告年轻人不采用防护措施暴晒的危险。养成好习惯带给我们的好处。想要使外貌看起来不比实际年龄更大，有些事情需要做，有些事情不能做。重视自己的天然资本。将皮肤保养得有光泽。
vol.30. 法国女人的日常妆。清新、自然。粉底犹如贴身衣物。30岁以后每天涂粉底。化妆过浓或者完全不化妆都是重大过失。提亮肤色，显得精力充沛。
vol. 50.食物即庆典。 想吃的时候就去吃，但只吃一点点。快乐且自律。及时满足。感受生活的美好。学会享受生活但是需要有节制。【不要过度压抑，否则可能导致灾难】。超模标准减肥餐。饭前喝蔬菜汤。立刻买一个蒸锅。包里随时准备苹果，杏仁等。正念。坐着吃饭。无论盘子里是否有食物，感到吃饱了或者在感到吃饱之前就停下。
vol. 51. 服装非小事。通过服装传递信息。着装风格。
vol. 52. 保持好姿势。笔直的站立。很棒的行走姿态。阔步向前，步伐悠长而坚定，让服装显得时髦。从钻出被窝，就一头扎进洗漱间，洗澡，化妆，挑选衣服，用时共30分钟。
vol.53. 重新思考，再次拒绝，重新塑造。中年法国女人已经非常了解自己了。精致的衣服不能穿了，就传给女儿。高雅与低俗。法国女人在每个年龄段都是最棒的。投资买来的衣服都可以穿上20年。身材常年保持不变。幸运的话，拥有一套香奈儿套装。不提前配好套装。喜欢生活乐趣的追求。创造性搭配。想象力。看心情。喜欢你这身打扮。穿衣服的人感觉是否舒服。女人最时尚的时刻。
vol. 55. 增加你的色彩。中性色的服装回报最大。
vol. 56. 素净之美。
vol.57. 着装风格—穿出你的生活方式。宏伟的计划。初学者，纸和笔，包里随时带小笔记本，本子上记录已有的衣服列表。深思熟虑，买一件衣服，是到满意为止。为了能完美与已有衣服搭配。买它，是因为它能让你感到兴奋。
vol.58.三个问题。穿了又穿，买了又买的衣服，众人夸赞的衣服，眼光挑剔的朋友，穿衣顾问。租一个法国女人来消减衣柜里不合适的衣服。==》我可以使用衣服展示我的个性特征吗？持久、与专家意见一致的印象。==》我拥有我需要、我想要的所有衣服吗？女人让别人看到她最好的面貌永远重要。时时刻刻都在为家人、爱人、孩子树立榜样。衣着讲究是鼓舞士气的最好方法。
vol. 59.适合最重要。
vol.60.重新改造，扩展延伸，精彩展示。创新的穿法。给长裙更长的跨度。
vol.61. 时尚，但原汁原味。了解自己。用自己的服装表现了她们的个性特征。高级时装。Zara。跳蚤市场。
vol.62.如何穿出法式风情。要屈服于购买欲望。突然被雷击中。形容突然喜欢某物。以你的形态为出发点，舒服很重要。不要违背你的直觉。
vol.63.与购物顾问待一天。时尚。走路方式，举手投足。时尚在于穿衣服的人，而非衣服本身。衣服的价格不重要，重要的是穿上衣服时的形象，对自己的认知。体恤衫和牛仔裤就可以很时尚。关键在你。服装有力量让我们发生转变，让我们感到快乐，改变我们的生活。

44. 64.法国女人的运动要义：享受健身。促进新陈代谢，保持身体姿态。70岁的一位老人，一周参加三种课程，拉伸，瑜伽，太极。为保持年轻、轻松、健康，必须保持锻炼。普拉提是绝好的锻炼方式。不限制年龄。健身教练，身材令人羡慕，28小时每周。从不节食，只是适度饮食。运动可以为你身体塑性，保持。。脂肪团。女人都有。赘肉。
    vol. 68.穿衣密码。穿着得体才出门。没有人穿运动衣、运动鞋或跑鞋出门。
    vol. 69.每个女人的必备配饰。配饰能反映个人风格。耳环，围巾，金手镯，手腕表，芭蕾平底鞋，太阳镜，珍珠项链。法国女人懂得为自己着想，她们不需要指南。注意细节，才能与众不同。配饰是展示时尚的舞台，不用倾家荡产。如，手袋👝，芭蕾平底鞋。首选中性色，黑色，灰色。
    全书完。