我要一步一步来

早上5点～7点【五点起床，正能量微信朋友圈金句打卡，一杯温水，大厕，看一则羊皮卷，拉伸筋骨，跑步，吊杠】

上午7点～8点【做今日计划（以思维导图），打坐冥想搓手串】

上午8点～12点【两杯水，知识分享（输出倒逼输入），真、诚交朋友，背单词】

中午12点～14点【饭后一则羊皮卷，阅读简书文章（1～2篇），一杯水，在12:45～13:00午休开始】

下午14点～18点【两杯水，知识分享（输出倒逼输入），真、诚交朋友，背单词】

晚上18点～19点【吊杠，不吃晚饭（一杯水或汤+水果），记录一天消费情况，更文简书（写日记）】

晚上19点～22点【知识分享（输出倒逼输入），6个100（瑜伽垫，开合跳，俯卧撑， 深蹲，腹部练习，立卧撑，平板撑）】

晚上22点～23点【写日记（更文简书），听喜马拉雅分享，一杯水，反思一天，睡前一则羊皮卷】

晚上23点【睡觉】

【备注一下】☞①吃素（不吃猪肉）

  ②少吃、细嚼，快离饭桌

  ③每天8杯水

  ④做转眼运动

  ⑤拉伸筋骨

  ⑥微笑面对，主动交流

  ⑦不抱怨不说脏话，不评价别人，多赞美 

  ⑧积极参加各类活动

  ⑨每天坚持看书

  ⑩一天行为不符的记录小本上，周末复盘

  大招  【提醒，监督，执行，问责，奖励】

我是 爱笑super陆，爱笑爱阳光，喜欢远方，没有什么能够阻挡我对自由的向往。这是我的故事，请记住:只要决心成功，失败永远不会把我击垮！

0008🇨🇳遇见更好的自己，请你跟我这样做！