心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
凡是你抗拒的，都会持续！臣服和放下。
一.觉察日记
（一）事件:先生找东西，把乱七八糟的都扔我瑜伽垫上。
（二）我的感受：生气，焦虑，烦躁
对方的感受：烦躁
（三）想法：都放我瑜伽垫上，我怎么做瑜伽
（四）期待：
1.别人对自己的期待：好好收拾家
2.自己对别人的期待：能干就干，不干就不要挑毛病。
3.自己对自己的期待：一致性表达
转化：没有两个人是一样的，他是内听型的人，不是他的错，因为我们不一样。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：告诉他，这样我没有办法练习瑜伽，他就收拾了。
（六）我的深层需要：接纳
（七）我的模式：别人挑我毛病时，很烦
1.是否正念：是
2.一致性表达：是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：做自己的好父母，接纳别人，接纳自己。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
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