“你的任务不是去寻找爱，而仅仅是去寻找并发现你内心所筑起的所有障碍。“——鲁米
心理学中一个突出的观点是，我们的情感生活是由我们的价值观和判断所塑造的。情感的判断方面表明，我们的情感并非完全无法控制。它们不仅发生在我们身上而已；我们要对它们负责。无法控制情绪，与我们控制信念和思想的极限有关。
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情绪通常发生在对事件的评估中，对事件评估告诉我们，它们对影响的目标重要性。一个人的情感体验通常来自于对事件的主观解释，而不是事件本身。不同的人对同一件事的评价不同。例如，对某人死亡的悲伤代表着对这个人的重要性的判断。一个笑话要想变得有趣，就必须被人理解。没有评价/判断，就没有情感。
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情绪是一种关于我们如何看待事件的特殊思考方式。情绪为我们的判断和目标提供了认知途径。例如，快乐告诉我们做得很好，恐惧警告我们有危险。愤怒提供了侵犯个人权利的信息。有时所涉及的信念可能并不准确。一些精神疾病的特征可能是长期评估障碍。
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例如，抑郁症患者倾向于认为他们对自己生活中的事件没有影响力。通过反复的激活，消极信念获得了一种更强的习惯性思维模式，随着时间的推移，这种思维模式更容易被生活中的压力事件所影响。
我们用习惯性思维或先前的经验，来解释我们所看到或听到的一切。在日常生活中，我们讲述一个关于现实的故事，这些故事塑造了我们的信念。
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例如，使用大脑扫描仪来监测葡萄酒饮用者的大脑，研究人员发现，喝两种完全相同的红酒的人在品尝一种被告知价格更高的红酒时获得了更多的快乐。消费产品的愉悦程度不仅取决于产品的内在属性，比如葡萄酒的味道。大脑还依赖于某些信念，比如认为昂贵的葡萄酒可能会更好喝。人们普遍认为较便宜的葡萄酒质量较差，这就转化为对葡萄酒口感的预期。
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我们管理思想和情绪流动的能力有助于我们的幸福。我们在自己的心中创造天堂或地狱。莎士比亚的《哈姆雷特》说：“世界上没有好坏之分，只有思想使之如此。”
通过习惯性地练习一种新的态度，我们可以培养一种新的感觉或者克服一种病态的情绪（例如，愤怒）。因此，没有先入之见（偏见或观点）让我们对世界有了更真实的看法。这不能仅仅通过一种意志的行为，通过想要它们消失来实现。这种根本性的改变可能需要数年时间才能完成。
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从本质上讲，治疗的目的是将患者的意识从刺激和情感转移到刺激、判断和情感。人们学会从远处观察他们的自动思维，并质疑其有效性。
简而言之，我们可以通过培养一种能力，来选择如何解释和评估情况（当愤怒时，站在他人的角度），将自己从愤怒和失望等破坏性情绪中解放出来。通过发挥自由意志，一个人扩大了他或她的选择和自由。
来源公众号：精进行动
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