如何进行情绪管理

生活中我们随时伴随着情绪的影响，正面情绪或者负面情绪，如何做好情绪管理，对于工作、生活都会有极大的帮助。

有些情绪我们很容易觉察，比如愤怒，沮丧，但还有很多不易被看到的情绪在影响着我们，如何识别这些情绪，并进行管理，则具有更大的意义。

那么如何进行情绪管理呢？

第一步是识别行为背后真正的情绪

当你情绪产生时，你未必能够觉察，但你的行为你能时刻感知到。

当你感知到自己行为有些异常时，或许背后就是情绪在作用，这时你需要停下来，去觉察，来找到行为背后的真正情绪。

举个例子，当你因为白天精神不佳，但工作又堆积而来，对工作产生抵触时，你需要停下来，去觉知自己当下的状态，你会发现你的抵触，只是表像，显然背后是有情绪在作用，这时你也就发现了行为背后真正的情绪。

同时你需要知道，负面情绪也是有积极意义的，它向你展示了你的弱点，给了你改变提高，成为更好自己的机会。

第二步是了解情绪

当你意识到是情绪的原因时，这时需要好好正视情绪所传递给我们的信号，结合所做事情给你的处境，与情绪进行对话，找到问题的根本原因。

拿刚才的例子来说，你知道了自己存在情绪，试着问问自己，是因为工作繁多吗？是别人的因素导致？好像都不是根本原因，自己精神倒是不佳，为什么呢，因为昨天不知不觉刷手机到一点多才睡导致，而自己挺讨厌这样的状态，状态不佳，让自己感觉非常沮丧，哦，这才是导致情绪的根本原因。

第三步就是采取行动

找到行为背后真正导致情绪的原因后，学会接纳这些情绪，试着表达你的感受，并采取行动，事情一切都会变得豁然开朗。

那么当了解到是因为自己不合理的作息习惯导致沮丧的情绪，那么请接纳它，因为它毕竟是你的习惯导致，它让你知道，你还有很多提升的空间，虽然当下沮丧，但你更希望自己精神抖擞的状态，所以，接下来制定按时作息的计划就可以了！

任何情绪背后都有原因，每个情绪背后也都有一个真想，找到这个真相，采取行动去解决它，也就能做到情绪管理了。