今天是游泳的第四天了，之前拿着板在练习，今天终于放掉了手中的漂浮板，慢慢依靠自己的力量来浮起来，一开始双手平行、憋气浮起来，双手往后打水，站立。慢慢双手合十再试着漂浮起来，就有点难度，身体左右摇晃，不稳当。教练支招，平行下去，双手慢慢靠拢，再合十，重复练习，当身体有了记忆，慢慢可以双手合十去漂浮，而且当手不动的时候，去蹬腿，也开始慢慢好起来了。
腰部带上漂浮板，练习手脚并用，学会蛙泳。双手合十憋气下水，吐气抬头，划水吸气，憋气下水，腿部动作加上（收翻蹬夹漂），吐气抬头，划水吸气，如此循环往复，这是蛙泳中较难的，练习多次失误较多，究其原因主要是在于身体紧张，出水动作做的相对快而不到位，带着漂浮板其实是有浮力的，但内心对于换气的紧张感导致身体紧张，身体一紧张动作就做不到位，还是要多练习，放松身体，带着板子相信不会沉下去，多多练习相信会更好。
明天继续加油！！！
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本文标题：放松、刻意练习90-1-4
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