001 每天一分钟
为什么是一分钟，不是半小时？1小时？或者更多？
因为，多出一分钟的运动，哪怕1分钟多几秒，多做一个拉伸都是在正向积累成就感，积累自信心
因为，哪天不想动了，想想，一分钟，短到没理由，没法不去做。
002 外界条件要简单。
在家就可以动，不用室外，不用换运动服，不用下楼。
在家里，穿起跑鞋，甚至光着脚都可以动起来。
(其实到后期，室内一分钟已经不能满足内心和身体对于运动的需要了，不自觉的跑到室外去了，因为不用担心影响楼下邻居，动作可以更舒展，空气还可以更好)
003牢记初衷
牢记自己每天运动的初衷是养成有氧习惯，非减肥，不要不知不觉在过程中不自觉寄予过多期望，反被其累。
当你觉得1min有啥用啊 ，又减不了肥，也跑不了马拉松，很可能就放弃了。
（如今一年了，虽然现在每次最多只能跑五公里，还基本是跑3km走2km的组合，跑完后多半还会累一天，不影响如今跑步运动已然成为习惯）
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