[记录成长] 2016年4月15日第4次记录
从2013年4月份开始跑步，这期间虽没有做到标准的“每天”，但好在持续到了现在。今天微信群里，朋友们聊到了跑步的话题，于是想着，借此也可以回顾一下自己的跑步历程。
起初决定跑步时，想法就是，既然要跑，那就不是跑1、2天，而是要跑很久很久。基于这样的想法，于是认定这两条相当重要，否则很难跑很久很久。
-
尽量不能受伤
-
尽量享受跑步
（一）不能受伤
最初跑步时，对受伤这事想法很简单——多注意一下就好了嘛！当然更没有去找“什么跑步的正确的姿势或如何避免受伤这一类的文章”去“研究”之后再跑。当时只是觉得，还没开始跑，看这些东西并没什么卵用，因为这些文章大部分都是征对长期跑步的人来说的。关于跑步姿势，当时只是觉得一个普通人跑个步，最好还是怎么自然就怎么跑比较好，不自然的跑步姿势不是更不健康吗？当然现在的想法有一点改变（主要是看了笑来老师的文章之后受其影响）：如果条件允许的话，最好先请专业的跑步运动员来指导，一来可以减少受伤的机率，二来专业的指导可以帮助你校正错误的跑步习惯，提供更专业、更全面、更合理的计划与建议，真正让你一开始就跑在“正确”的大道上。
对于当时的我来说，可没管那么多，我想跑很久很久，那肯定不能受伤，一受伤就全完，可能这辈子都甭想跑步了。但不受伤，谁能保证呢？跑步时意外是时有发生的呀！怎样才能尽量不受伤呢？那就跑慢一点，慢一点受伤的可能性总是要低一些吧！于是刚开始跑步时，总是跑得很慢很慢。反正，跑完之后，自己不会喘粗气，大概是这样一个度。慢跑的好处，不仅减少了受伤的机率，同时，还让我觉得跑步并不很难受，有了不错的“初体验”。
（二）享受跑步
有了好的体验，至少就不排斥了，但还不够，还得爱上跑步，只有这样才能真正享受跑步。如何才能爱上跑步呢？说来也巧，当时正在学英语，喜欢上了zenhabits博主Leo的文章，当时他写了许多跑步如何改变他的生活这类文章，产生了强烈的共鸣感，于是基本上他写的这类跑步文章都看遍了。Leo写得并不是专业地教授如何跑步纯技术型文章，而亲切的结合生活实际，朴素地将自己从0基础，到每年跑好几个马拉松的经验分享出来，归纳起来有这两条：
-
方法：很全面细致地讲了他养成跑步习惯的方法
-
体验：很用心地分享了跑步时的切身感受与体会
当看这些文章之时，我也正按照自己的慢跑，跑舒服等原则跑了一段时间，于是很容易有情感共鸣，且深受其影响。
慢跑和短跑：这正好与我原有的想法不谋而合。说白了就是，跑慢点，时间不要太长。这个即有安全的考虑，也有体验的考量。跑得太快，或者时间太久，超过了自己的承受度，每次都累趴下，当然不会有任何好感。记得自己最初跑步时，每天只慢跑5分钟，一段时间后，身体适应了，再加点，其基本原则就是不跑累，感受到舒畅就好。后面每天跑30分钟，一直持续了1年多，也没有再加时间，只是偶尔一个星期跑1次1小时以上，如此而已。初尝跑步的人很容易犯一个开始用力过猛的错误，前期全力以付，后面难免草草收场，轻则很累，体验差，于是放弃；重则受伤，不得不中断跑步。笑来老师在他的文章里也说，刚开始用力过猛，就基本上注定会失败也是这个道理。
跑步与生活：跑步，最忌讳的就是功利性，每跑一天就迫不急待地去称体重，那不是跑步的正确态度。跑步，要走心，要有耐心，要让自己的心都投入到跑步整个过程。要让跑步成为一种仪式，从中学会与自己独处。独自一人慢慢地跑着，没有网络、没有手机，也没有身边的人，只有你自己和你的思想。当跑与你生活相容在一起时，就能从中体会到跑步的意义了。
跑步是最简单易行的运动方式，但却且具有复利效果。如果你也想养成跑步的习惯，用以改善生活质量，请记住：
-
不要受伤
-
享受跑步
好了，祝您好运！
长按二维码关注
学习学习再学习，成长成长再成长！
网友评论