为什么运动对于减肥来说十分关键，它的意义远不止于卡路里的消耗，而是带来由内而外的体质变化，减少复胖的几率。
是这样的，运动会提高生长激素分泌，抑制胃饥饿素水平，改善肠道菌群构成，运动也是唯一被证明能够维持减肥效果减少复胖的习惯。
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文字也是有灵性的，与其说，你巧遇的是一段话语，不如说，邂逅的是一个与你相似的灵魂。
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我现在崇尚另外一种旅行，就是文化、厚度，我认为人才聚集的地方才值得去，一线城市就足够了。
旅行没啥意思，你看名人，企业家，他们并不旅行。
我们之所以崇尚旅行，是我们的世界太小了。
优秀的人，都是世界级的视角，当你去纽约如去趟深圳，你对什么都没兴趣了。
人、文化，才是终极旅行目标。
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谈婚论嫁不要找比自己颜值高太多的人。
找对象颜值过及格线就行了，主要看性格和智商，这两者越高越好没有上限。
颜值高的短期玩玩还行，长期关系没那么重要。
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现实生活中，越是层次低的人，越喜欢幸灾乐祸。
越是没本事的人，越会花时间和精力去为难处境艰难、比自己弱小的人。
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一个人有了成就和成绩是好事，但如果因此而得意忘形、不懂低调和收敛，以至有了不该有的欲望、做不该做的事，那就会很危险；牢记地低成海、人低为王箴言，做人千万不能飘，飘了就离挨刀不远了。
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敢于拒绝，每天都能完美避开我讨厌的人。
改掉拖延的坏习惯，慢慢变得自律。
情绪稳定，不轻易被他人影响，永远做自己情绪的主人。
有个好睡眠，可以很好地完成自己的计划。
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和情绪稳定的人相处真的太棒了。
时间久了，连自己都跟着变得温柔起来了。
做事情不再烦躁，说话不再暴躁，也愿意把好的一面展现给其他人。
不得不说，能与这样的人交往，真的是太荣幸啦。
有些人，你只需要认识TA，靠近TA，保持联系，不必刻意做什么，时间久了，就会给你带来源源不绝的好运、启发和机缘。
怕只怕，你没能力看得见，认得出，留得住。
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我整天跟创业者打交道，你知道创业者为什么不成功吗？
不是他们太笨了，而是他们太聪明了，他们总觉得自己比老师强，总是想创新。
实际上，创业者真正要掌握的是七个字：简单、听话、照着做。
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每天听课读书或每天沉迷手机，每天健身跑步或每天胡吃海塞，每天严格规划时间或每天懒懒散散，人与人之间的差距就在这一点一滴的小事中拉开。
你未来的样子正是由当下的你决定的。
你的努力，时间看得见。
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人不是单一的或好或坏，每个人都是高尚与平凡、善良与邪恶的混合物。
不要拿私生活，包括性，离没离婚，有没有私生子，父母是否健在之类的去评判一个人，这属于他的隐私，要尊重每个人，谁若是扒开了，都没法看。
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有些人的孤独是自己营造的。
你觉得别人不能接受你，其实是你不能接受别人。
你觉得别人跟你保持距离，其实是你不敢靠近别人。
你觉得别人终要离开你，其实是你从未能真的和别人在一起。
你一直活在孤独之中，但未曾真的做过打破孤独的努力。
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把每一件手头事，变成热爱之事。
可以一天看完一部剧的人，就可能一天读完一本书；可以shua手机到深夜的人，就有用功到凌晨的潜能；可以追星聊八卦不知时日过的人，一旦找到热爱之事，也能尽情投入忘我沉浸。
把平日上瘾沉迷之事，换成能提升自我的领域，那之前为自己碌碌无为的懊恼，就会变成欣欣向荣的转机。
所以遇到自己缺乏纪律的时刻，想想这可能意味着一旦走上正道，也会势不可挡，只要学会转换自己的频道。
你有挚热之能力，为何不试试，用到曾经回避的地方。
你可以。
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大部分人成长的分水岭都是二十五岁左右。
在此之前，你还可以怨天尤人、怪原生家庭、怨社会不公，在此之后更多的就是自察自省。
在此之前可以放肆去爱，在此之后最好分外珍惜自己的时间精力，做点有营养的事。
开窍早是好事，像杨超越那样小小年纪就无比通透是馈赠。
但晚熟也不可怕，每个人成长的时机不同。
怕的是稀里糊涂一辈子。
所谓成长并不是说我突然又进步了，而是我懂的我终于敢把过去藏住的那个伤口现在拿出来，妥善地处理，它不再成为一个问题。
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