不在他人眼里修炼自己，不在自己心中强求他人

日常生活中，我们经常会遇到不太开心的琐碎小事。去医院候诊室门口，遇到不讲公德，随意插队让医生查看报告的人，心里会生气甚至恶语相对；外出就餐，遇上抽烟、大声喧哗的人，如果还碰上服务不积极的服务员，会感觉吃了一肚子气；又或者去商场、银行等场所，工作人员通过着装外貌有选择地进行服务，对别的人热情微笑，对自己爱答不理，我们可能会不由自主地情绪受影响，变得低落......有一种隐隐的声音在说“他们都在针对我，跟我过不去。

这还是跟不相识的陌生人之间的无声对抗，在日常的家庭亲密关系中，也是常见的。非常有名的，因为挤牙膏的习惯不同——一方从牙膏管底挤出，一方习惯从中间挤出牙膏，导致离婚的。除此之外，洗菜、洗手过程中是否一直打开水龙头，也能引发家庭矛盾。

亲密关系的最大破坏者是持续的低水平愤怒和摩擦。——《越过内心的那座山》

前面说到的场景，基本上也不是什么大不了的事情，有的人可能笑笑就翻篇过去了，有的人却要耿耿于怀一段时间，久久不能平复。如果你是后面一种类型，那就要注意了，这样的状态你可能已经在不断给自己添加牢笼，限制自己的自由。

最近阅读的《越过内心那座山》告诉我们：将我们的心灵牢牢困住的，往往并非外在的力量，而是我们自己建造的牢笼，是我们自己植入脑海的想法。

《越过内心那座山》封面

作者伊迪丝·伊娃·埃格尔博士是著名心理学家，也是奥斯维辛集中营幸存者。她花了几十年时间才原谅自己“还活着”。在书中，她用她疗愈自己的刻骨创伤和打开无数来访者心灵枷锁的故事，告诉我们如何应对12种最普遍的心理困境。

走出困境的关键在于以何种态度、何种方式回应我们的遭遇。生活中，冲突激烈的事件，可能忍不住三下五除二就解决了，往往是一些个鸡毛蒜皮的小事，日积月累，积沙成塔，压垮了自己。

书中有两个片段告诉我们，放过自己和他人。不在他人眼里修炼自己，不在自己心中强求他人，从内心深处获得自由。

《越过内心那座山》内页一

当别人表现不友好的时候，并不一定是针对你个人，尤其是和陌生人，人家根本犯不着来针对不认识的你。就算是亲密朋友家人，很多时候也不是因为你，他们才表现不高兴的。

所以当我们遇到因别人特别的反应而自责懊恼的时候，首先想一想“现在是哪里出问题了？”这个问题的主人是谁？例如前面说到的对你爱答不理的服务人员，也许他刚从上一个客户那里接受了挫败感，还没有来得及翻篇呢？

如果问题不是自己造成的，若是想促进改善关系，接着可以明示对方可能处于一个尴尬的状态。例如“看上去，你有些不高兴。”帮助对方体察到自己的情绪反应，把问题抛回去。

说到这里，有些人可能更不高兴了，“既然错不在自己，有错的人就应该受到处罚”。一种评判、责备他人的姿态便摆出来了。

因此，我们一起来看看，当我们可以从别人的眼中走出来后，又该怎么从自己的心中放开别人呢？

《越过内心那座山》内页二

自由意味着做出选择。

面对行为不符合自己要求的人，我们可以自由选择如何对待他。选择放开他人，不在内心强求他人按照自己的标准行事，自己会更自由，获得更有意义和更有价值的信息与收获。

例如当你聚焦于插队的病友时，可能会忽略对你至关重要的医生的嘱咐；当你使劲批判隔壁桌的不良行为的时候，可能也丧失了与共同进餐伙伴的美好回忆；当你纠结家庭合伙人挤牙膏、不节约水的行为时，错失了其它甜蜜时刻......

我们可以自主选择自己的行为。不在他人眼里修炼自己，不在自己心中强求他人，才算是挣脱了束缚，获得真正自由。