《亲密关系全面技巧》读书分享

2017年10月8日

       今天与5位可爱的小伙伴一起快速阅读了李中莹老师的著作《亲密关系全面技巧》。李中莹老师善于运用NLP技巧引导人们快速提升身心健康，并发展出了大量独到而实用的思想和行为技巧。

《亲密关系全面技巧》读书分享

     《亲密关系全面技巧》这本书，分为七个部分，从恋爱婚姻的认知到结婚准备，如何从完美走向无限美好的相处技巧再到亲密关系出现了问题如何处理，当婚姻已经破裂时如何把对孩子的伤害降到最低的方法，还有亲密关系中情绪与压力管理都一一做以阐述。

       人的一生中只有两种人际关系：除了父母与孩子形成的“铁三角”关系，其余皆为其他人际关系。无论哪种关系，都会出现情绪与压力，本书最后一部分讲解了如何管理情绪与压力。很多人自小便学会了不理会自己的感觉，以致自己有情绪时都没察觉，或者只知道自己不开心，说不出来那是什么情绪。其实情绪本身没有什么正负之分，它取决于自己的内心，世上本无事，庸人自扰之。每个人的信念、价值观和规条都有不同，所以面对同一件事会有不同的情绪反应。如果只是一味的压抑情绪或是逃避，对事情没有好处，对身心亦带来不好的影响。

       当自己有情绪的时候，最重要的是察觉它的存在，有一个技巧叫做“逐步抽离法”，可以有效消减事情带来的情绪。

       首先，找一个宁静的地方坐下来，回忆事情中让你感觉最糟的一幕，当你感觉到当时情景涌现出强烈的负面情绪时，站起来，走开一米左右的距离，看着你刚才坐的椅子，用你的方式想象看到自己坐在那张椅子上，把它叫做“情绪的我”。站着的你是潜意识负责思考想办法的你，试着与“情绪的我”对话，感谢它常常照顾你，请求“它”与你合作想解决办法。再次后退看它隐约的形状和体积。想象你身边有一个按钮，按下它，那情绪就变成很多微粒，飞向“情绪的我”，可以反复处理，直到情绪完全没有或只剩下粟子般大小。

       如果你心中剩余情绪还有一定大小，可以做下一步的处理，想想那件事里面有没有对你有帮助的东西：比如一些你需要学习的，让你未来更成功快乐的教训，如有，用自己的方式把这有意义的东西从画面往右边分出来，然后用手把它接住，感受这份价值在手里的质感、重量、温度，并把这份价值意义放在胸口，让它进入内心，并用力吸几次气，让它更大更温暖。

       最后，再看看那件事还有没有对你有帮助的地方，如果还有，重复上面的价值意义放在心中的过程，如果没有，可以再按下隐形按钮，让剩余情绪变成微粒飞到“情绪的我”那边，这个技巧，可以反复尝试，直到它真的帮你解决问题。

       书中还阐述了很多消减压力的办法，如果您正在经受亲密关系所带来的困惑，那么可以尝试在本书中找到答案，同时欢迎与我交流心得。