基础数据:
体重:51.5Kg(同D1,不敢称了,都是假期大餐。)
睡眠:6点醒来,6点半又爬回床睡了个回笼觉。
锻炼时间:
9:40-10:10
D4锻炼数据:
转体扶墙:200下
10:10:50个
左右马步蹲:50个
靠墙蹲:1分钟
瑜伽拉伸:15分钟
平板撑:5组,一组30秒
小结:
这次锻炼,我没有躲房间做。因为二表弟的大肚腩让我很抓狂。那么帅气的小伙伴,20岁出头竟然有个肚腩,我得想办法改变。
结果就是二表弟没跟着练,50多岁的姑姑却跟着我动了起来。靠墙蹲,她还做了3组,真担心她明天大腿酸爽到举步维艰。
转体扶墙她也跟着我做,一开始她会晕,后面她掌握了自己的节奏,就不晕了。这个动作温和地按摩了带脉,对于腰腹部的赘肉是具有很大的杀伤力的。很多人的水桶腰其实也怕这个动作。
这也算无心插柳柳成荫。因为我做的几个动作,都适合在家做的,只要姑姑坚持,对身体绝对有裨益。
昨天,历经5个多小时车程的姑姑带着二表弟来到了我们家。说真的,虽然路况实在是让人抓狂,但见面的欣喜却抵御了那一路的辛劳。
所以昨晚我们开怀畅聊到了深夜,其实我一般情况下都不会晚睡。但今早,我还是早早就起来了,只是把淮山、红枣和大米放下煮粥后,姑姑又让我再去睡一会。
不知道是不是姑姑在,我这一个回笼觉竟然睡到了8:50。憨婆仔也没来催吃粥,真是神了。
等我爬起来,伺候好他们的早餐,都已经9:35。所以赶紧开练。
网友评论