坚持早起一年，打卡第318天
坚持早起一年，打卡第318天
坚持早起一年，打卡第318天
坚持早起一年，打卡第318天
#打卡# 07月21日 周五 天气晴 身体状态9分
【我的进度】每日5点35分（争取5点）前早起第318天，每日冥想第143天，每日22：30（争取22:00）前睡觉第24天。
【大青蛙】
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，成为自控力学院优秀学员；每日冥想、阅读、瑜珈及3分钟plank，每周跑步不少于4次（每次2公里以上）（本周膝盖筋拉伤，停跑，改为游泳）；
本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！
本周大青蛙：1.遇见东厂营及炫腹营运动打卡；2.阅读《戒了吧！拖延症升级版》。
【遇见东厂营】变速跑20分钟。
【小确幸】
恢复keep运动练习！
【今日三只青蛙】
1.《戒了吧！拖延症升级版》第三四章，53-102页，1个番茄钟；完成
2.民族文化馆提升方案，3个番茄钟；完成。
3.班级周检视会发言材料，1个番茄钟。完成
【反思/总结】付出越多，回报越多，用生命影响生命[愉快]
2020.01.13，天气晴，6-20°。 早起打卡： 坚持早睡早起第13天，坚持运动第13天，坚持阅读第13天。...
2020.01.15，天气多云，13-21°。 早起打卡： 坚持早睡早起第15天，坚持运动第15天，坚持阅读第15...
2020.01.10，天气晴，10-25°。 早起打卡： 坚持早睡早起第10天， 坚持运动第10天， 坚持阅读第1...
2020.01.11，天气晴转阴，9-21°。 早起打卡： 坚持早睡早起第11天，坚持运动第11天，坚持阅读第11...
2020.01.12，天气阴，2-12°。 早起打卡： 坚持早睡早起第12天，坚持运动第12天，坚持阅读第12天。...
2020.01.19，天气阴转多云，5-15°。 早起打卡： 坚持早睡早起第19天，坚持运动第19天，坚持阅读第1...
2020.01.14，天气晴转多云，9-20°。 早起打卡： 坚持早睡早起第14天，坚持运动第14天，坚持阅读第1...
2020.01.17，天气小雨转阴，9-17°。 早起打卡： 坚持早睡早起第17天，坚持运动第17天，坚持阅读第1...
2020.01.22，天气多云，13-23°。 早起打卡： 坚持早睡早起第22天，坚持运动22天，坚持阅读第22天...
2020.01.27，大年初三，天气多云，6-13°。 早起打卡： 坚持早睡早起第27天，坚持运动第27天，坚持阅...
本文标题：坚持早起一年，打卡第318天
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