坚持早起一年,打卡第318天
坚持早起一年,打卡第318天
坚持早起一年,打卡第318天
#打卡# 07月21日 周五 天气晴 身体状态9分
【我的进度】每日5点35分(争取5点)前早起第318天,每日冥想第143天,每日22:30(争取22:00)前睡觉第24天。
【大青蛙】
年度大青蛙:日供一卒,功不唐捐!唯运动和读书不可辜负,成为自控力学院优秀学员;每日冥想、阅读、瑜珈及3分钟plank,每周跑步不少于4次(每次2公里以上)(本周膝盖筋拉伤,停跑,改为游泳);
本月大青蛙:高标准完成工作,得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡,阅读并强化每日输出!
本周大青蛙:1.遇见东厂营及炫腹营运动打卡;2.阅读《戒了吧!拖延症升级版》。
【遇见东厂营】变速跑20分钟。
【小确幸】
恢复keep运动练习!
【今日三只青蛙】
1.《戒了吧!拖延症升级版》第三四章,53-102页,1个番茄钟;完成
2.民族文化馆提升方案,3个番茄钟;完成。
3.班级周检视会发言材料,1个番茄钟。完成
【反思/总结】付出越多,回报越多,用生命影响生命[愉快]
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