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坚持早起一年,打卡第318天

坚持早起一年,打卡第318天

作者: 龙马行天下 | 来源:发表于2017-07-21 21:05 被阅读18次
    坚持早起一年,打卡第318天
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    坚持早起一年,打卡第318天

    #打卡# 07月21日 周五 天气晴    身体状态9分

    【我的进度】每日5点35分(争取5点)前早起第318天,每日冥想第143天,每日22:30(争取22:00)前睡觉第24天。

    【大青蛙】

    年度大青蛙:日供一卒,功不唐捐!唯运动和读书不可辜负,成为自控力学院优秀学员;每日冥想、阅读、瑜珈及3分钟plank,每周跑步不少于4次(每次2公里以上)(本周膝盖筋拉伤,停跑,改为游泳);

    本月大青蛙:高标准完成工作,得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡,阅读并强化每日输出!

    本周大青蛙:1.遇见东厂营及炫腹营运动打卡;2.阅读《戒了吧!拖延症升级版》。

    【遇见东厂营】变速跑20分钟。

    【小确幸】

    恢复keep运动练习!

    【今日三只青蛙】

    1.《戒了吧!拖延症升级版》第三四章,53-102页,1个番茄钟;完成

    2.民族文化馆提升方案,3个番茄钟;完成。

    3.班级周检视会发言材料,1个番茄钟。完成

    【反思/总结】付出越多,回报越多,用生命影响生命[愉快]

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