最近学习批判性思维，正好面临一件事情，觉得是很好的批判性思维素材。
事实:单位组织"我是一个好讲师"比赛活动，海选日期定为8月7号至8月30号。进入复赛后可以参加单位组织的TTT培训，进入决赛后有导师一对一指导。全程断断续续持续3个月。我把这个消息告诉了群里的伙伴，苏sir鼓励我去参加比赛。
真的是自我否定
情绪:得知有讲师比赛，很高兴，跃跃欲试想参加。被苏sir鼓励后，静下心来想想，有点担心，怕自己不会讲，讲不好。我把比赛通知详细看了一遍，看的过程中，想象着自己站在讲台上的那一刻，感觉自己激动和崩溃:激动是因为面对那么多人，有紧张有恐惧，崩溃是因为想逃离，不敢面对。
意图:我想通过讲师比赛，锻炼自己，突破自己的舒适圈，遇到更好的自己。
觉察:(运用九步脱困法进行觉察)
事件背景:想参加讲师比赛，顾虑是没有完整的话题可讲，觉得自己输入太少，平时学习是东一榔头西一斧子。
下面用九步脱困法进行分析
第一步：悬置情绪法
每个人都会陷入困境
很显然，我身上出现的负面情绪并不能帮我解决问题，甚至会影响我正常思维，导致我不断地否定自己。
身处困境的人，往往会有消极情绪，比如担心、紧张、崩溃等，消极情绪会影响思考，但每个人在身处不适应的情绪时，拥有什么样的情绪都是自然反应。
第一步:在接受自己负面情绪的情况下，先悬置其情绪。想办法使自己站在客观角度，用理性思维分析事情，找出真正面临的问题。
我用的方法:
1、深呼吸，调整不适的生理状态。
2、停止浏览大赛通知，转移注意力
3、接纳情绪，告诉自己，紧张是正常的，每个人都会紧张。
第二步：还原成想法
区分事实和想法
在人们的日常生活中，一般人不能准确区分自己主观的想法和客观的事实，很容易把自己的想法当成客观的事实或者真理。但事实和真理是不会改变。此时如果自己的思想受局限，自然就不可能积极地想办法去了解真相和事实。所以，困扰我们的往往不是事情本身，而是我们对事情的看法。
第二步:把自己认为的”事实“或者”真理“还原成为”想法“，让自己明白，这仅仅是我个人的想法，不是事实。
面对"想法":"自己输入太少，平时学习是东一榔头西一斧子"。这些是想法还是事实？苏sir说，他感觉我的输入不少。我自己分析:六月份学习家庭教育、七月份主要做弗兰克写作营点评官，目前主要的输入是批判性思维的学习。不得不说，我的确是缺乏系统的输入，甚至没有输出。
第三步：辨识其目的
每个人做事或者说话都有自己的目的，比如对方抱怨说:现在生意不好做。我们可以思考，他向你抱怨的目的是什么，是情感的宣泄？这种目的是否科学客观？对人生事业是否有积极的促进作用，还是只有消极的阻碍作用？
人生是一个系统，当我们找到一个目的，我们还要考虑，是否还忽视了其他应该考虑的，且应该实现或追求的目的呢？是否忽视了更高的系统性的目的？
第三步:从两个基本角度考虑目的并反思：
1、目的本身是否科学；
2、除了这个目的，我们是否忽略了更重要的目的。
批判性思维：当时和朋友说"学习不成系统，东一榔头西一斧子"的目的，是想逃避。当我进一步剖析时，发现我背后积极的目的有两个，一个是希望得到帮助，但是我没有提出，用了负面的自我否认，这种消极的方式反而将自己困住。另一个目的是深刻意识到，今后学习需要按照主题进行，有输入有输出。
第四步：分析其后果
第四步:运用批判性思维剖析自己的想法有什么好处，有什么坏处？
批判性思维:
好处:当遇到困境，自我剖析，总结经验，能够看清自己，就像这次的事件，我初步定了自己的目标。
坏处:不自信、贬低自己，下次遇到同类事情，容易再次选择逃避，而且消极的想法会变成自我证实的预言。
第五步：明晰其概念
批判性思考者要求自己养成这样的习惯：你说的究竟是什么意思，核心概念是什么？
我的核心概念:"输入不成体系""没有完整的话题"。那么不成体系指的是什么？什么才算是成体系呢？完整的话题，指的是什么？
第五步:找出整个话题中的核心概念并剖析。
自我剖析:"不成体系"指的是没有固定一个主题，"成体系"就是大量的输入同一相关主题内容。"完整的话题"指的是有始有终的话题，要求结构严谨，给人深刻的印象的话题。
我的批判性思维:
关于系统，难道输入不成系统时，就不能输出吗？答案是能。输出的过程也可以继续输入，茅塞顿开，这不就是"以终为始"吗？不就是"完成胜于完美"吗？而我陷入所谓的"完美"思维。
关于"完整的话题"，读一篇文章、讲一个故事、聊一件事情，是一个完整的话题吗？答案是肯定的。可见我说的"完整的话题"并不严谨。
第六步：澄清其问题
到底是什么
关于问题，普通的常识性思维认为是接受既定问题的基础上去解决问题。批判性思维是反思当前的问题是否真正的问题，发现背后问题，提出优化的问题。
"输入不系统""没有完整的话题"这种表达方式太抽象，需要“澄清问题”，以便让问题变得更具体清楚。比如：什么时候发现自己没有系统学习？别的讲师是怎么学习的怎么输出的？难道他们都是系统学习、拥有完整话题之后才开始讲课的吗？
第六步:找出自己想法背后真正的问题
经过梳理之后，我发现真正的问题是:平时学习只有输入没有输出，比如把学到的知识讲出来，缺乏知识体系的归纳汇总，缺乏日常素材的收集。
爱因斯坦：”提出问题要比解决问题更加伟大。正确问题的提出，往往就是解决问题的一大半。“
第七步：质疑其理由
养成寻根问底的思维:质疑
真正的思想都是一个体系，而不仅仅只是一个孤零零的结论。要想改变特定的想法，只有找出推导结论的理由 ，才能对结论进行审视和质疑。
第七步 无论自己的思想是否存在偏见，接受它，找出支撑结论的理由，对理由进行质疑和分析(再找出支撑理由的论据)，最后看偏见和思想是否依然成立。
用批判性思维提问自己:
1、是什么让我感觉输入不成系统？即支撑这个信念的根据和理由是什么？
答:一直以来，自己爱写觉察日记，随自己兴趣看各类书籍。而且我一直有这种"学习不成系统"的想法。
2、"随着兴趣看书"的兴趣有哪些？
答:心里类，教练类书籍、批判性思维类
3、除了以上三大类书籍，还看其他类书籍吗？能推出"学习不系统"这个结论吗？
答:不看其他类书籍。不能推出
总结:自己所谓的学习不成系统、不完整并不成立。
第八步：改写其思想
你愿意用哪种思维？
我们不能把自己框在限制性的信念框架当中，这样就不会动脑筋寻找积极的解决办法。要努力突破原有的思想框架或者换成全新的思想框架，才能有更积极的思考。
第八步 把原先消极的思想改写成积极的思想模式。
批判性思维:为了达到去演讲的目的，我现在面临的真正的问题是，主题性学习的同时输出太少。所以，我现在真正要做的是找到输入和输出途径、频率！
第九步：寻找好对策
创造性思维
第九步、思想改变以后，需要开发思维，制定更好的办法。
我的办法:
学习主题:批判性思维
辅助学习:心理学
1、听批判性思维的课程，每一节课程在简书输出。准备听三遍
2、看有关批判性思维的书籍，画脑图、拆书、视觉引导的方式输出
3、学习网上心理学课程，做笔记。
量化学习:
1、每天不低于2个小时的批判性思维学习
2、每天一个小时看书
3、每天画3张A4纸视觉引导的图。 4、每天语音输出10分钟。
这是第一次尝试用批判性思维来解决自己的困境，运用不太熟练，以后还需要多练习。只是我明白了，当我们或者别人陷入困境时，我们可以用批判性思维帮自己帮别人摆脱思想困境。
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